大家當然都知道睡前有幾個不該做的事情，像是用手機、看電視、用電腦（畢竟藍光會讓你無法睡覺），當然也不該喝含有咖啡因的飲料。但是你知道其實居家環境的佈置也會影響睡眠嗎？
現在就一起來瞭解看看哪些居家環境是不ＯＫ的吧～
1.臥室東西不要亂丟亂堆：實際的髒亂，會造成心理上的心煩意亂，進而刺激腦部並對睡眠造成負面影響。
2.牆壁油漆顏色也許太亮，或者是壁紙圖案太雜亂
3.手機會發光或窗戶會有光線透進房間：記住，睡前除了不該用手機還要記得把手機擺得離床遠遠的。這樣不但沒有電磁波危害，關了靜音，就算別人一直傳來訊息，螢幕一直發亮，也打擾不到你啦！
4.你的床墊不合格
5.你的窗戶（或窗戶相關擺設）設計與地毯並沒有阻音、阻光效果：如果窗簾大小不合，或是窗戶本身非氣密窗，阻音效果不佳，你就有可能時常因為噪音或太陽光線而被吵醒。地毯本身也有阻音作用，如果你家的阻音效果不夠好，那可以試著在地毯下塞軟木塞墊。
6.你的臥室是過敏源的天堂
7.你的寢飾不大舒服：你可能沒注意到，但也許你目前的寢飾材質都會讓你睡得不放鬆、不舒服，所以好好去感受自己最喜歡哪種材質，再去投資一下吧！
8.你的臥房太溫暖：人體需要冷卻才能入睡，因此夏天炎熱溫度高，不開冷氣或電扇或不通風有可能是你睡不好的原因。
9.你家裡太多噪音
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