(但也要注意，若習慣在咖啡中加奶精、糖，恐怕減肥沒成功，反而吃下更多熱量，醫師建議若想要減肥、消水腫，還是以黑咖啡為首選才適合！)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
最近天氣這麼冷，大家的食慾跟著變好、吃得越多...
甚至因為冬天穿很多的關係，逐漸變胖了卻也不自覺？
那有沒有方法能不節食、同時還能瘦身的方法，小編一次統整！
這次要介紹的就是「咖啡減重法」這根本是上班族、小資女的福音呀！
咖啡促進新陳代謝，加速脂肪分解
根據〈奇摩新聞〉報導：
喝咖啡除了基本的提神、利尿、具抗氧化能力、防癌之外，研究也發現，它還能促進新陳代謝、加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有抑制食慾的功用。
兩個時間喝才好瘦
根據〈中國時報〉報導：
1. 吃完早餐後
咖啡因能夠提高人體消耗熱量的速率，有助控制體重。
許多人會直覺認為：「先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，對減肥當然比較有利。」這樣想就錯了！
「不吃早餐」才是減肥盲點。
研究發現，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI會比較高，非常不利於減肥。
因此，吃完早餐後再喝咖啡，才是比較好的做法。
此外，很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡，這也並不是最好的時機。因為剛起床還很有精神，咖啡的提神效果相對不明顯。如果擔心咖啡影響睡眠、習慣在早上喝咖啡，9點半~11點半會是比較好的時間，提神效果較佳。
2. 運動前
運動前1個小時喝咖啡，大約200毫克的咖啡因，就能提高神經系統的興奮、促進熱量消耗、同時加速脂肪燃燒，並且運動時更能專心，對於增強肌力和肌耐力都有很大的幫助。
且喝咖啡也能減少肌肉痠痛的症狀。
不過，由於咖啡利尿，將加速身體脫水。
醫生提醒，運動時必須隨時補充水分；對於高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓升高，此時進行劇烈運動容易引起心肌梗塞、腦中風等症。
但也要注意，若習慣在咖啡中加奶精、糖，恐怕減肥沒成功，反而吃下更多熱量，醫師建議若想要減肥、消水腫，還是以黑咖啡為首選才適合！
新聞參考來源：
封面圖片來源：Nishihama ／ shutterstock
