【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
過年該見的親友都見了、該吃的也應該都吃夠了。把握開工前最後機會，留點時間給自己，排毒淨化身心靈，準備一個元氣飽滿的自己，迎接年後的各項新挑戰。
減塑遠離塑毒。預防內分泌系統受干擾，降低肝腎負擔，你可以為自己準備一個隨身杯或保溫瓶。逐漸汰換家中、辦公環境中的塑膠製品。煮剛剛好的食物就好，避免包保鮮膜微波加熱，或用保鮮膜包覆高油脂料理，如東坡肉。
打造優質熟睡環境。臥室儘量不放電視、冰箱。注意通風，避免囤放阻礙空氣流通的大型雜物或收納盒。睡前調暗燈光、睡時關燈，若窗外有光害，宜加裝具遮光效果的窗簾。入睡忌手機放床頭、整晚使用電毯(可改穿襪子保暖)。
提升排重金屬的能力。香菜是我的心頭好，打蔬果汁時別忘了加。其次是綠藻(Chlorella)，綠藻生長因子可排除體內長期積存的重金屬、農藥與環境汙染物。不小心接觸到多氯聯苯、汞、鎘、鋁、鉛、砷等致病致癌物，通通有解。
靠膳食纖維帶走毒物。方法很簡單，你可以把白吐司換成全麥吐司，原本泡三合一咖啡改泡綜合穀物粉。吃你喜歡的蔬菜、水果、莓果和豆類，像是連日本人都很愛的台灣毛豆，就是好東西。(纖維會吸水，用這招排毒，還需要多喝水才行)
壞菌換好菌。腸道菌相不佳，不只拉肚子而已，過敏、肥胖、免疫失調，與腦有關的憂鬱、自閉、過動，都跟壞菌勢力強大脫不了關係。精製糖、精製澱粉含量高的糕點、飲料，壞菌特別愛，少吃洋芋片、蛋糕，是斷絕敵方糧草的第一步。
接下來，增加好菌的數量。味噌、優格、泡菜、酸白菜、德國酸菜等發酵食品皆含益生菌，吃就對了。然後好菌喜歡洋蔥、大蒜、香蕉、牛蒡、蘋果、藍莓和豆類、藻類，記得投其所好用這些餵養他們。此外，市售益生菌補充包，也是能助你增強戰力的好選擇。
排除多餘的話語。若有人講了不必要的話，你就眼睛望向無垠的宇宙，微微笑，左耳進右耳出。當然，自己也不要講不必要的話、誇大的話、不真實的話，但逗人開心的搞笑的話，還是可以講的。
不做多餘的事情。首先你要靜心，認清自己的幸福來源，然後認真做重點就好。不必為了他人的價值觀而活、不用忙著去追求世俗所認可的「成功」，譬如說多金多產(房地產)、多子多孫、高薪高學歷什麼的。
全副精力拿來精進自己認為值得、重要的事！少了旁的雜七雜八、少了不必要的欲求、少了可有可無的東西，便能減少許多煩惱與困擾。心靈排毒跟腸道優化一樣，一樣都是壞的出去、好的進來。
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