【每日健康／名醫專欄：錢政弘 肝膽胃腸科醫師】
排便的正確姿勢！？
在史丹佛校園有雕刻家羅丹的展館，存放著名作品「沉思者」，看到這個作品感覺親切又興奮，在我的母校台北醫學大學校園也有此仿製品。看著「沉思者」的姿勢，讓我想起曾有文章討論如廁時何種姿勢最正確（抱歉！我們先暫停藝術的眼光）。
隨著馬桶的出現，人類才從蹲姿改成坐姿如廁，但坐姿其實並不符合排便時的生理反應，身體的「恥骨直腸肌」平時會壓迫直腸避免糞便排出，排便時若是坐姿，此肌肉無法完全放鬆，排便可能比較困難；若是身體像前傾，類似蹲姿，「恥骨直腸肌」比較容易放鬆，排便會比較容易。
或許有人會說「我以後都改蹲姿好了！」 我認為偶爾嘗試是可以，但長期蹲姿對膝蓋是很大的負擔，無形中會造成損傷。建議不妨踩個小凳子，如圖所示即可～羅丹的作品很有啟發性，便秘的時候不妨試試看。
錢政弘
現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師，專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療；慢性B型肝炎及C型肝炎治療；無痛內視鏡檢查。
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