「牛皮癬」癢到不行？緩解8招報你知｜每日健康 Health

每日健康／外電編譯　邱霈俞

牛皮癬又稱為乾癬、銀屑病，據國外網站《Healthline》報導，這是一種反覆發作的自體免疫性疾病，其主要症狀包括身上出現一塊塊異常的片狀皮膚，發紅、發癢或脫屑。

牛皮癬來自於一種被稱為「T細胞」的白血細胞，一般情況下，T細胞能保護身體免於感染和疾病，但T細胞異常時，就可能引起其他免疫反應，進而導致牛皮癬出現。

牛皮癬目前仍無法治癒，但有許多方法可以舒緩不適症狀。以下是最為推薦的幾種方法：

一、服用營養補充品

適當服用營養補充品能由內而外地舒緩牛皮癬症狀。像是魚油、維生素D、奶薊草、蘆薈等，可幫助緩解牛皮癬引起的不適。

二、預防皮膚乾燥

使用加濕器，保持家中或辦公室的空氣濕潤可預防皮膚乾燥並避免牛皮癬惡化，皮膚保濕劑也能讓肌膚水嫩，避免形成斑塊。

三、遠離香水

大多數香皂和香水都有染料和其他的化學物質，可能會刺激皮膚。雖然這些產品可以讓人聞到愉悅的香氣，但它們也可能加劇牛皮癬。若要使用，務必選擇敏感性肌膚專用的產品。

四、健康的飲食習慣

飲食是控制牛皮癬重要的一環。少吃紅肉和脂肪可以幫助減少斑塊。建議多吃冷水性魚類、種子和堅果，由於它們含有豐富的ω-3脂肪酸，可減少發炎，對控制牛皮癬很有幫助。在局部皮膚使用橄欖油也具有舒緩的功效，能幫助牛皮癬患者擺脫惱人的斑塊。

五、用溫水洗澡

熱水對皮膚有刺激性，所以牛皮癬患者應用溫水沐浴，再搭配瀉鹽、礦物油、牛奶或橄欖油泡澡，可有效舒緩瘙癢和滋潤乾燥的斑塊。洗澡後建議用身體油立即滋潤皮膚，效果更佳。

六、建立紓壓管道

如其他慢性疾病，牛皮癬可能會對患者的心理造成壓力，最後往往會變成一種惡性循環，因為壓力會加重牛皮癬症狀。患者應盡可能減輕壓力，例如練習瑜珈或冥想都是不錯的方法。

七、戒酒

酒精會觸發牛皮癬，研究顯示，愛喝非淡啤酒（non-light beer）的女性得到牛皮癬的風險增加。每週喝五次，罹患機率增加兩倍，避免飲酒對防治牛皮癬相當重要。

八、戒菸

吸菸可能增加罹患牛皮癬的風險。對於已患有牛皮癬的人來說，吸菸也會使症狀更加嚴重。