其實你不胖,是「水腫」!擺脫水腫這幾個小秘訣你可以跟著一起做!

(source:Remedy Daily

你有沒有一覺醒來,量體重又重了5斤的經驗?難道是你吃胖了,別傻了,不可能的!這就是水腫。

 

水腫包括看起人很腫脹以外,體重也會增加,造成好像真的變胖的錯覺,事實上不是這樣的。

 

小編這裡替你整理你會水腫的原因與解決辦法,仔細看好了哦!

  • 吃了過多的鈉
    鈉就是鹽,亦即你吃了太多的鹽。因為你吃了太多的鹽,身體若沒有補充足夠的水,就會形成脫水狀態。因此身體就會自動幫你把水分儲存起來,形成水腫的情況。

    解決之道:少吃加工食品
    加工食品(也就是人工食品)都含有過高的鈉,導致你形成水腫。這時候要吃天然食品代替人工食品,例如:吃天然水果,而不要吃水果罐頭 ; 不吃盒裝義大利麵,改成自己煮義大利麵來吃 ; 吃清淡的食物,不要吃過多調味的食物。



  • 脫水
    簡單的說,就是你一天喝不到2000毫升的水。你身體因為缺乏水分,而想盡辦法保存水在體內,又形成了水腫。


    解決之道:多喝水
    很簡單,你每天逼自己狂喝水,過一陣子你會發現,你不再容易水腫了。一天至少八杯水,你就成功了!



  • 鎂元素缺乏
    當你體內缺乏鎂元素時,你的身體無法進行正常的運作。因為身體在進行任何過程時幾乎都需要鎂,當你缺乏它時,身體也無法替你保持住水分,進而形成水腫的現象。

    解決之道:多吃高鎂食物
    酪梨、堅果、菠菜、深綠色蔬菜、優格、全麥,都是具有高鎂的優質食物,盡量多吃點。


    在這裡提醒,除了上述原因外,睡眠也佔水腫很大一個因素。一天至少要睡滿6個小時,才不會水腫哦!

 

原文出自:Remedy Daily

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