行房前喝咖啡更容易「性高潮」？專家闢謠：心理作用罷了！ 不如多做「8件事」有效

咖啡是少數實證對人體具有潛在好處的飲料之一；如今竟有創作者於「抖音」（Tik

Tok）聲稱，在性愛前喝下3杯濃縮咖啡，對達到「性高潮」更有幫助、且有益於性愛歡愉。美國性學委員會專科醫師、性學專家Susan

Milstein博士駁斥，喝咖啡後感覺更容易達到性高潮，可能純粹只是心理作用罷了。

行房前喝咖啡對性事更有幫助？ 專家：對女性效果不如男性顯著 Milstein博士指稱，咖啡是一種中樞神經興奮劑、亦能刺激體內的新陳代謝。而若談到對於「性事」方面的幫助，咖啡確實有助於動脈舒張；且因其強抗氧化劑的特性，可以幫助促進血管的健康程度，進而使男性勃起功能較佳。不過，若談到咖啡對於女性性高潮的影響，或許並不如男性顯著。 「補充水分確實能夠增加流向生殖器的血液，但儘管咖啡中含有水分，但咖啡中的咖啡因卻可能導致脫水，從而限制女性陰道的潤滑能力。」Milstein博士認為，需要長期飲用咖啡，對於血管的好處才可能較為明顯，因此在歡愉前「臨時抱佛腳」的效果相當有限，尤其對女性而言充其量只是心理作用。 Milstein博士也建議，雖然咖啡有幫助提神、使大腦「多巴胺」變得活躍等效果，建議咖啡因的每日攝取量應低於300毫克（約為2杯大杯冰美式），以免「壯陽」不成反而損害當晚的睡眠健康，得不償失。另外，若有心血管疾病、腸胃疾病、長期失眠者、孕婦、孩童以及骨質疏鬆者，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。

咖啡因有助預防性功能障礙？研究:對男性具有3大潛在助益

不過，若男性能夠養成喝咖啡的習慣，或許對於改善性行為有一定幫助？刊載於《PLOS

ONE》的研究表明，與不攝取咖啡因的人相比，每天攝取85-170毫克咖啡因的男性，罹患勃起功能障礙的可能性降低42%；而攝取171-303毫克咖啡因者，風險則降低約39%。

研究認為，這可能是因為咖啡因有助於放鬆陰莖動脈與平滑肌，從而允許更多血液流向陰莖。另外，《Asian

Journal of

Andrology》刊載文獻則稱，咖啡因的攝取可能會提高男性睪固酮的水平，而睪固酮與男性性慾有關。不過，目前尚未有研究證實，人類的性慾與咖啡因的攝入有直接性的關聯。

《Current Traditional

Medicine》刊載研究則認為，咖啡因對於改善男性勃起障礙的好處，來自於心理上而非生理方面。研認為咖啡因可以透過阻斷「腺苷受體」以減輕焦慮，從而防止大腦引起壓力反應。然而，該結果可能只適用於低度到中度咖啡飲用者；大量攝取咖啡因實際上會導致更高的焦慮水平。

總的而言，Milstein博士表示，固定頻率的咖啡因攝入，或許有助於男性避免性功能障礙風險；對於改善女性的性功能障礙則缺乏理論支持。以提升性愛表現方面來看，咖啡能起到的作用頂多只是讓感官變得敏銳、更有警覺性，但是否有助於男女雙方更容易達到性高潮，效果實是相當有限。

Milstein博士認為，無論男性或女性，若要改善性慾低落問題，仍得從日常生活的改變做起。首先應先嘗試減輕來自伴侶或工作的壓力，因憂鬱或焦慮感會導致性慾降低。若與伴侶關係惡化或淡化，則應嘗試提升伴侶關係的品質，例如參加社交活動，或者透過伴侶諮商了解彼此的想法。容易焦慮者也應避免以

吸菸、飲酒做為抒壓管道，尤其吸菸會導致性功能障礙風險大幅增加。

另外，擁有良好的性體驗有助於增加性慾，尤其「前戲」對於女性而言往往更加重要；據了解，僅有約18%女性透過插入式性交獲得高潮，而有33.6%表示刺激陰蒂獲得的高潮更加重要。另外，也建議無論男性與女性，都應保持良好的睡眠習慣。曾有文獻指出，平均睡眠時間較長的女性，比起失眠女性更容易達到性高潮。

飲食方面，則建議有性功能障礙困擾者多攝取富含蔬果、好油來源、低糖，以及高蛋白質的飲食，並均衡攝取各類食物保持健康。最後則是定期鍛鍊與保持適當的體重數字。運動有助於提升男性睪固酮水平；而肥胖、體重過重則與性慾低落、生殖能力下降有關，養成運動習慣更有助於管控體重、遠離性功能障礙風險。