▲燕麥堪稱是史上最健康的減肥法，長期食用就會有明顯的效果。
(Source:steptohealth)
你曾聽說過「燕麥減肥法」嗎？研究表明，燕麥可以幫助調節代謝，也可以淨化我們體內多餘的物質，促進心臟和腸道健康。最重要的是，它還有助於控制體重！根據國外網站《steptohealth》的報導，以下將告訴你如何用燕麥自然地減肥。
燕麥的健康益處
1.降低膽固醇、促進心臟健康
空腹時喝燕麥水就有降低膽固醇的功效。燕麥含有豐富的Omega-6脂肪酸和亞油酸，它們能降低壞膽固醇，並促進我們的心臟健康。
2.低卡路里
燕麥含有的熱量很低，而且容易讓人有飽足感。燕麥的脂肪是非常健康的，它含有纖維、維生素、礦物質和身體必需的微量元素。
3.淨化身體
燕麥中含有某些氨基酸，可促使肝臟產生卵磷脂，這是一種淨化、解毒身體必要的物質。燕麥含有豐富的纖維，可清理動脈壁上堆積的脂肪。
4.控制血糖水平
強烈建議糖尿病患者食用燕麥。它的可溶性纖維提升了澱粉和碳水化合物的消化效率，有助於穩定血糖水平。
5.促進消化
燕麥可幫助消化，進而防止便秘。此外，它還能讓人產生飽足感，避免吃下過多食物，對減重十分有益。
6.抗癌
許多研究表示，燕麥的某些植物化學成分有助於預防、對抗癌症。因此，建議你每天吃一些燕麥片。
如何使用燕麥水幫助減肥？
如何製作？
材料：一杯燕麥片、一根肉桂棒和兩公升的水。
在攪拌機加入一杯燕麥片和一杯水，攪拌均勻。接下來，加入剩下的水、肉桂和你喜歡的甜味劑，例如甜菊糖或兩茶匙蜂蜜。完成後把它放在冰箱裡，三餐前喝。
多久喝一次？
早餐前，空腹喝燕麥水持續一個月。這會讓我們有飽足感，同時補充一天所需的能量和纖維。吃三餐之前，你也可以再喝一杯。
燕麥水的飲食搭配法
早餐：一杯燕麥水、一顆蘋果和一杯茶
午餐：一杯燕麥水、菠菜蘆筍堅果沙拉搭配一塊雞胸肉
點心：一杯綠茶
晚餐：一杯燕麥水、烤茄子、甜菜根檸檬汁和肉桂烤蘋果
原文出處：steptohealth
