許多人為了活得更健康、更長壽總會費盡心力、金錢，但事實上，你只需要稍微改變一下你的生活習慣，就能發揮極大的作用，並徹底改變你的一生。
根據《The Hearty Soul》報導，多年以來，藥學及心臟學教授Clyde Yancy不停地向世人分享他的養生七訣(Life’s Simple 7)。他表示，只要能確實做好這七件事，就有9成的機率活到90或100歲，而且完全不會有心臟病、中風、慢性病，趕快來看看你做到幾件事了吧！
1. 動起來
哈佛研究指出，每周散步3次，每次30分周就能大大降低心臟病、中風的風險。
2. 清楚知道並控制膽固醇指數
膽固醇過高會讓血管硬化，充滿斑塊。想要預防膽固醇過高，可以多攝取鮭魚、核桃、亞麻仁等食物。
3. 持續地食用健康食物
堅持食用健康的食物雖然很困難，但是真的可以改變你的一生。
4. 清楚知道並控制血壓
高血壓又稱無聲的殺手，因此務必要控制好自己的血壓。
5. 維持健康的體重
平均來說，肥胖會讓你折壽4年，想活得更久，適當的體重可是關鍵。
6. 控制好糖尿病
想預防糖尿病卻不知道從何處開始？建議您戒掉精緻糖份，多吃新鮮的水果。
7. 不抽菸
抽菸會致命這件事對大部分的人來說已是耳熟能詳了，但戒菸可沒那麼容易。如果你想要戒菸，不妨諮詢醫生的協助。
參考資料：The Hearty Soul
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