(養成早睡早起身體好是眾所皆知的常識，在忙碌的生活中也別忘了善待身體，一但身體健康亮紅燈，即使赚再多錢，都彌補不了逝去的健康)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43%，相當於每三人中就有一人有肥胖問題！
因此常常可以聽到身邊朋友、家人喊著想要「減肥」，但卻因為現代生活繁忙、作息飲食難以調整而導致「心有餘而力不足」；日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子指出只要正確睡眠，就能有減肥的功效喔！
「生長激素」除了有助於身體成長
根據〈TVBS新聞台〉報導，日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子表示：
「生長激素」除了有助於身體成長，它另外一個重要的工作就是幫助人體分解脂肪。
生長激素在晚間8點~12點這期間分泌最為旺盛，若遵守正確睡眠，光是躺著就能消耗300大卡，相當於一個月能瘦一公斤；反之若時常熬夜，分泌的生長激素就會減少造成脂肪囤積。
三個睡眠秘訣 等於慢跑一小時
日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中提到，只要能「正常睡眠」，即使不需劇烈運動、限制飲食，一個晚上分解的脂肪就等於慢跑一小時！
反之若常常熬夜，體內激素無法達到自然分解，一年反而會胖至少十公斤。
左藤桂子提出三大原則，只要能夠遵守以下原則，你就能打造「躺著瘦」的好體質喔！
1. 剛睡著後的三小時內不被吵醒
2. 凌晨3點必須在睡眠狀態
3. 一天總睡眠時間至少7小時
養成早睡早起身體好是眾所皆知的常識，在忙碌的生活中也別忘了善待身體，一但身體健康亮紅燈，即使赚再多錢，都彌補不了逝去的健康。
依體重調整睡眠 減肥效果事倍功半
根據〈蘋果日報〉報導，睡眠能夠燃燒卡路里此說法已被證實，但不同體量的人，睡眠時數有需要調整嗎？
沒錯！據國外媒體報體，以「體重X睡眠時間(小時)X0.42」的公式去計算，例如一位約59公斤女性，一天睡8小時，就可以燃燒436.8大卡的卡路里喔！
根據不同的體重去衡量睡多少才能代謝脂肪囤積，加上日本肥胖專家左藤桂子提供的三大原則，真正落實「躺著瘦」不用節食、猛運動就很有效果！
新聞參考來源：
封面圖片來源：linavita ／ shutterstock
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