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每日健康／元氣網
元氣網 記者陳雨鑫╱即時報導
秋冬是過敏及流感好發的季節，許多民眾相當懼怕罹患流感，平時把口罩戴得緊緊，但醫師警告，有太多民眾「省過頭」，喜歡一只口罩戴一天，或是沒有破損連續戴上幾個月的都有，台北醫學大學附設醫院胸腔內科主治醫師徐上富說，口罩應該是一沾到唾液或是打噴嚏後就得換，防堵細菌滋生，沾滿細菌的口罩不斷接觸口鼻反而會生病。
多數人懼怕流感，徐上富說，流感並不恐怖，多數的流感患者會在發病後自行痊癒，僅有少數患者會出現嚴重併發症，最常見的併發症為病毒性肺炎以及細菌性肺炎，但有一定的機率會發生心肌炎、腦炎、心包膜炎等。高危險族群以老年人、嬰幼兒或有慢性疾病、免疫功能不全者。
最常被問及的流感與感冒到底有何不同，事實上，兩者症狀類似，但流感會引起發燒、肌肉痠痛、全身無力；感冒則不會引起發燒，不適感多集中在鼻子與喉嚨，不善辨別的民眾，可以先至診所看診，若連續服用3天的藥物，症狀仍未改善就得懷疑是流感。
開業家醫科醫師王宏育說，流感與感冒都是透過飛沫傳染，想在秋冬遠離感冒與流感，可設下兩大策略，第一大策略為預防，每年10月起就是流感季，建議立即公費流感疫苗，經濟上行有餘力者，長輩建議可以施打13價結合型肺炎鏈球菌疫苗，目前公費僅針對幼兒，並未針對長輩。
王宏育說，現在長輩公費施打的疫苗為23價，13價的價數雖然比23價少，但根據國外的流行病學調查，施打13價結合型肺炎鏈球菌疫苗者，因流感罹患肺炎的致死率低於施打23價疫苗，現在長輩需自費3200元，建議有能力者可考慮施打。
除了施打疫苗，也建議口罩隨時戴著，徐上富說，很多人會1只口罩戴一整天，每天至少要準備2到3只口罩，打噴嚏或是自己的口水噴在口罩上，就得立即更換，一般只要戴外科醫師戴的口罩即可，無須戴到N95，除非對空氣品質的要求極高，但戴N95呼吸較為困難，事實上也沒必要戴到N95。
第二大策略為飲食均衡，王宏育說，台人外食族多，飲食不均情形已成普遍現象，年輕人油脂吃太多、纖維攝取太少，長輩則是不敢吃多，導致蛋白質攝取量不足，免疫力容易下降，肌力也不夠，往往是最容易生病的一群，建議把身體的基底打好，即使不幸生病才有力氣抵抗。
