關節問題，是隨著年紀增長皆有可能面臨的毛病。關節退化、關節炎……總有許多病因會讓您在生活上與行動上，各種因素讓您感到病痛、不方便。而國外健康網站「Prevention」就列舉出了四個行為，其中竟不泛如「跑步」、「瑜珈」等「健康行為」？到底是為什麼呢？就讓我們一起來看看吧！
1. 跑步
跑步對於健康當然是有益的──但這是對您的心肺耐力(長跑)或肌耐力(短跑)來說，若是「過度」且「單一」的只進行跑步這項運動，對您的關節可說是很不友善。加拿大西奈山醫院的醫學博士卡林蒙查(Calin Moucha)建議可以進行「交叉運動」──別只以跑步等需要大量用到關節的運動作為唯一運動，偶爾進行一些如柔軟度訓練、重量訓練，給關節好好喘口氣。
2. 過重
過重對於健康自然是有害的──尤其是對您的關節而言。就以走路、跑步來說，每一次的踏出步伐，都在給您的關節進行「壓力測試」，而當跑步時，關節所承受的壓力更是您體重的7~9倍。根據英國牛津大學研究，體重過重比起常人，需要進行關節置換手術的機率高出了三成。
3. 運動前不暖身
不暖身對於健康自然也是有害的──我們都知道它的重要性，但是總是喜歡偷懶，略過暖身步驟就直接開始運動。但暖身對於全身都是重要的，且因為年紀越長，柔軟度愈加退化，運動前做好伸展、暖身，對於維持關節健康是大有幫助的。
4. 瑜珈做至超越自身極限
瑜珈對於健康自然也是有益的──但是柔軟度非一蹴可幾之事，務必量力而為，柔軟度超過自身極限的動作，不管是做瑜珈或是皮拉提斯，都有可能適得其反，造成肌肉拉傷或關節損傷，且因為關節移位、摩擦的緣故，助長了體內骨刺的發生機率，絕對是得不償失。
原文出自 Prevention
封面圖片出自 wisegeekhealth、corewalking
