(建議少吃常溫下固體的油類，例如燒肉、拉麵等含有大量動物性脂肪的食物，盡量選擇橄欖油、魚油等健康油類，不僅能幫助身體抗氧化，還可以降低壞膽固醇。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
在擁擠的捷運、公車上，或者密閉的公共場合有時可能聞到人體散發出來的異味，明明現在不是夏天，聞起來也不像汗臭味，究竟這些味道從哪裡來？
人體會隨著年紀的增加，身上的味道也會加重，無論怎麼清潔都洗不掉，這就是所謂的老人味，也稱作「加齡臭」，在日本就有專門提供加齡臭的相關知識與改善的方法，其實只要掌握兩個關鍵就能解決臭咪摸的問題喔！
皮膚科醫師指出，隨著年齡增長，人體新陳代謝會變慢，不過這些味道也不只老年人才有，只要喜歡吃味道濃烈、油膩的食物，或習慣熬夜的人，身上也較一般人容易產生異味。
「加齡臭」不單只是味道 還代表身體狀況
根據〈中國時報〉報導，加齡臭不單單只是外表的臭味，它還淺藏身體內部的健康狀態。如果想要改善的話，除了注意個人衛生以外，最重要的是還是要讓身體打造出「抗氧化體質」。
想改善加齡臭有兩種途徑，一為積極地透過調整體質，從體內開始減少氣味產生，二為消極的中和掉皮膚表面已經產生的氣味。
第一種從體內改善
1. 有氧運動
建議能常常走路、慢跑、騎腳踏車、游泳這些可長時間持續的運動，都能加速體內老廢物質的排出，進而打造健康的身體，另外壓力也是造成皮脂旺盛分泌的原因，適度的運動也能紓壓。
2. 調整飲食
建議少吃常溫下固體的油類，例如燒肉、拉麵等含有大量動物性脂肪的食物，盡量選擇橄欖油、魚油等健康油類，不僅能幫助身體抗氧化，還可以降低壞膽固醇。
也能多吃富含維生素E、維生素C的蔬果，然後最好戒菸、少喝酒，這些也都能有助於改善加齡臭味。
第二種從體外改善
1. 洗澡時加強皮脂分泌旺盛的部位
洗澡時加強耳後、脖子、背部、胸口、頭皮、腋下等這些部位都容易散發臭味。且洗澡時可選用添加物較少、有抗菌功效的沐浴乳，搓揉起泡後再加以清洗，才不會過度清潔。
切忌若是過度清潔或使用大量刺激性的清潔劑清洗，反而造成反效果，讓身體分泌出更多皮脂、更容易產生異味。
2. 穿著透氣、防臭材質衣物
市售上有許多防臭、除臭功能的衣物，多少能改善一些惱人臭味，這是最快速解決加齡臭的方法。
新聞參考來源：
封面圖片來源：Tiffany Bryant ／ shutterstock
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