不少人有翹腳習慣，即兩腿交叉坐，但這種不良姿勢，恐怕默默地在傷害身體。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，長期翹腳會造成脊椎側彎和髖關節疼痛、增加心血管受損和血栓形成的風險，還會使睪丸溫度升高，進而影響精子的數量和質量。
▲ 長期翹腳會造成脊椎側彎和髖關節疼痛、增加心血管受損和血栓形成的風險，還會影響精子的數量和質量。（示意圖／123RF）
黃軒在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》分享多項研究指出，翹腳會造成骨盆腔脊椎錯位、無法對齊，可能引起駝背、脊椎側彎的問題，而且長時間翹腳會壓迫下肢的腓神經，有受傷的風險，甚至可能導致「足下垂」的症狀，還可能發展成「大轉子疼痛症侯群」（greater trochanteric pain syndrome, GTPS），引起髖關節外側一邊莫名的疼痛的狀況。
黃軒提到，翹腳時血液的收縮壓（Systolic）和舒張壓（Diastolic）會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg），這是因為血液在靜脈中聚集容量增加，心臟負擔也會增多，長期下來會造成血壓升高，可能增加心血管受損風險，若一直翹腳不動，恐怕會對下肢血管造成壓力，進而增加血栓形成的風險。
對男性而言，黃軒表示，長期翹腳會影響精子的產生，因為一般的睾丸溫度應該比正常體溫低2至6度，但呈坐姿時睾丸溫度會升高2度，翹腳時溫度更會升高3.5度，當陰囊和睾丸的溫度升高時，人類的精子數量和質量都會下降。
黃軒建議，如果暫時戒不掉翹腳的習慣，最好兩腳輪流翹，且同一姿勢不要維持超過20分鐘，以免造成骨盆歪斜、下背肌肉與腰椎受力不均的問題。另外，盡量不要坐太軟、椅面過深、缺背支撐的椅子，否則長時間翹腳會更容易導致腰椎弧度越差，造成下背痛或其他椎間盤突出的問題。
本文經胸腔暨重症專科醫師黃軒臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》授權報導
