放屁是一種自然的生理反應，無法受到控制。許多人認為放屁是一件令人尷尬又丟臉的事，但事實上，放屁其實比您想像中的重要。根據《DavidWolfe》網站的報導，以下是五種放屁對健康的好處。
- 緩解腹脹
腹脹是難以避免的。有些健康的食物，如扁豆，甚至也會造成腹脹。幸運的是，人體會藉由放屁來釋放食物未經過消化作用而產生的氣體來緩解腹脹。
有一項簡單的姿勢能幫助排氣，梵文稱為「Pawanmuktasana」意思是「釋放風的姿勢」：背朝地躺下、往胸部抬起一支膝蓋即可。
- 屁的味道
一般來說，身體健康的人放屁的氣味並不會太臭。但當氣味變得難聞時，有可能是乳糖不耐症、消化不良或消化道感染的跡象。
- 聞屁味有益健康
放屁會產生硫化氫。研究顯示，吸入少量的硫化氫實際上可以減少細胞損傷。從長遠來看，這可以預防中風、關節炎和心臟病。
- 健康腸道微生物
腸道微生物的作用包括增強免疫系統、調節腦部化學物質和抑制體重增加。胃腸病學家Purna Kashyap表示，進食所造成的氣體是腸道微生物獲得營養的唯一途徑。因此，會放屁就表示腸道微生物能夠正常的運作。
- 改善飲食
若很少放屁，有可能是因為腸道微生物沒有得到它們需要的營養，這意味著需要吃更多的碳水化合物，如：
○ 豆類
○ 全穀物
○ 球芽甘藍
○ 洋蔥
對於年近停經的女性來說，放屁的頻率會增加。當這種情況發生時，可以開始改善飲食。攝取益生菌將有助於保持腸道、激素穩定健康，對更年期婦女有益。
【延伸閱讀】
女性殺手：「雌激素」一亂，致肥又致癌！若出現這些「失衡徵兆」，有「2種解毒飲食」能救！
「雌激素」與「乳腺癌」大有相關！補「碘」食物吃這些，有效抑制雌激素、遠離乳癌！
封面圖片出自：jabkitticha/ shutterstock
