本文作者：云無心，本文首發於丁香醫生網站(dxy.com)，已獲丁香醫生授權轉載。
每次丁當和大家聊到某種保健品的時候，總會有讀者來問：
那XXX 保健品呢？有用嗎？也是騙人的嗎？
總有一種打倒一個保健品，又有千千萬萬個保健品站起來的感覺，這一波又一波的問題砸過來，丁當連眼鏡都顧不上扶了……
為了解決大家面對各種保健品時的各種疑惑，丁當請來了食品工程專業的云無心博士，也許你會在今天的文章裡找到想要的答案。
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保健品真的有效嗎？
很多保健品在宣傳各種功效的時候，確實是可以拿出相關研究文獻的，可問題就在於這些「研究結果」本身就不靠譜。
1. 基於「初步研究」的功效。
針對某種保健品的某種功效，有時候會在零星的文獻裡看到「可能有效」的結果。
「可能有效」是什麼意思？
首先，很直白的，它不是明確有效。
其次，這個結論必須進行「大規模臨床試驗」去進一步驗證，否則它就沒有任何指導意義。
可針對這部分「可能有效」的結論，基本都看不到後續研究的驗證。
在各路營銷中，那個最開始「可能有效」的作用卻一直被誇張地宣傳為「科學研究發現它有XX 功效」。
2. 誇大某種成分的功效。
有一些保健品在宣傳中會說「含有XX 成分」，因此「具有XX 功效」。
實際上呢？
這種成分的作用本身就不明確，而且保健品中這種成分的含量也和「初步研究」中「可能有效」的含量差很遠。
作用不明確，劑量還不達標，會有效嗎？
3. 添加藥物成分。
很多商家為了讓消費者體驗到保健品「確實有效」，不惜在其中加入藥物成分，賣的時候又以「純天然」作為營銷噱頭。
如果某種藥物成分真的有利於疾病恢復，醫生為什麼不推薦使用？
這種情況在減肥、降血壓、降血脂等保健品中比較常見，可以說是「掛著保健品的頭，賣著藥物的肉」。
這個時候，你可能就要問了：
即便這些效果不確定，可吃了保健品也沒啥壞處，萬一有用呢？
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吃保健品對身體有什麼影響？
對於服用保健品的結果，基本可以分為三類：
1. 吃了沒有，也沒啥危害，就是花錢圖個安慰。
這種情況對於「不差錢」的人來說，如果你就是想買個開心，也不是不可以。
但對於很多辛辛苦苦攢錢的人來說，這些錢真的是白白浪費掉了。
2. 添加藥物成分，影響正常治療。
保健品的藥物成分可以說是「偷偷加進去的」，消費者並不知情。
一方面，有些藥物成分是有副作用的。臨床上，醫生會根據你的個人情況，選擇那個副作用最小、治療效果最好的治療方案，可保健品不會。
另一方面，如果你還在接受治療，自己平時也在吃藥，再加上保健品中的藥物成分，就可能導致藥物過量。
這些對身體都不是好事。
3. 把希望寄託在保健品上，耽誤正常治療。
很多人都想通過「補」來治病……
關於這一點，國家藥監局明確規定：
保健食品的標籤、說明書主要內容不得涉及疾病預防、治療功能，並聲明「本品不能代替藥物」。
也就是說，保健品不能宣稱有「治療作用」，更不能替代藥物。
生病了該治就得治，身體是自己的，耽誤不起。
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想補充營養，只能靠保健品？
所有保健品的「神奇成分」，都可以通過正常飲食得到。而且，從保健品裡所額外補充的營養，並不能帶來更好的「保健效果」。
當然了，也不能說所有保健品都是騙子。
如果你不能做到飲食全面均衡，以至於缺乏某些微量營養成分，那麼「補充」些維生素、礦物質、氨基酸、抗氧化劑等類型的「膳食補充劑」，對身體也挺好的。
不過，這種情況多出現在特殊人群中，比如備孕的人對葉酸的需求高，光靠飲食可能不夠，這個時候就可以通過保健品來補充葉酸。
對於正常生活的你我來說，保健品真不是什麼「有病治病，沒病強身」的好選擇。
（作者：雲無心）
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