(source:ssp)
根據 asken 網站的報導：
各位女性朋友們一定都經歷過，每個月的那幾天，肚子不但會悶悶、痛痛的，有時還會痠痛無力、頭痛。但每位女性朋友狀況大都不一樣，有些甚至更嚴重的痛經讓人不得不吃止痛藥、或是大量借助暖暖包的力量。
這邊介紹幾個能緩和生理痛的飲食和運動的小方法供大家參考：
維他命Ｂ６
維他命Ｂ６可以平衡女性賀爾蒙的分泌，對子宮收縮有問訂的作用。
多吃：鮪魚、鰹魚、秋刀魚、雞肉、大豆、香蕉
維他命E
維他命Ｅ對改善「冷身體質」有很好的效果
多吃：芝麻、花生累、鱷梨、鰻魚
鐵質
鐵質對改善身體疲勞和預防貧血很有效果
多吃：沙丁魚・鰹魚・牡蠣・菠菜・大豆
其他
適度的運動也有助於改善生理痛，如果肌肉量低下，代謝不好，身體就容易變「冷」，這樣會使生理痛更加嚴重。
另外也可以喝像熱可可、桂圓紅棗茶等飲品暖身子。或是洗澡時沖熱水澡、用暖暖包溫敷下腹部，都有助減緩子宮收縮，降低疼痛度。
原文出處：asken
