最近是否有遇到覺得生活無所適從、索然無味呢？總是食慾不振，壓倒性的負能量壓的你喘不過氣來呢？這時候，我們就有可能成為憂鬱症的患者之一，根據國外網站《Frontiers》的臨床研究報告指出，他們發現一種「後設認知治療」（MCT）的治療方式，可以有效幫助80%的憂鬱症患者從憂鬱的泥淖中給拉了出來，免於憂鬱症的干擾。 後設認知 這一種有系統的訓練計劃或方法，學生要獲得有效的學習，必須了解所學的材料、自己的能力和特質、使用有效的方法和技巧、適當的使用時間和使用的原因以及使用效果。以這種方式訓練憂鬱症患者們強迫轉換思考模式，減少患者的負面想法。目前後設認知治療著名的三個研究包括： 傅來福（J.H.Flavell） 他認為後設認知要有四個要件： 一、訓練接受者獲得各種學習方法行動 二、訓練接受者了解學習目標 三、促進接受者在學習後的體驗和感受 四、幫助接受者了解知識處存的方法和使用 布朗（A.L.Brown） 布朗則認為有三種策略 一、提供受試者基本認知結構訓練，如：畫重點、自我發問。 二、提供受試者目標導向的學習方向和知識。 三、提醒受試者隨時使用後設認知檢查自己的學習歷程。 斯坦伯格（R.J.Sternberg） 斯坦柏格則認為要讓使用這種治療方式的人們認識到： 一、確認問題的性質和選擇問題的方式 二、選擇解決辦法的步驟 三、告訴自己時間的分配資源的運用 四、以及對自己的監控 擴大應用 資料顯示；目前的憂鬱症患者的年齡層在各個階段都有，但是最近得到憂鬱症的比率有在往下的趨勢，也許我們應該要來試試看MCT的應用，而不只是再讓病人吃抗憂鬱的藥物。這種治療方式在美國稱為「談話治療」，已經成為美國最常見治療憂鬱症的選擇，而希望台灣也能利用這種方式，讓憂鬱症患者們減少憂慮進而痊癒。 參考資料：medicaldaily、journal.frontiersin、國家教育研究會 封面圖片出處：pixabay 》點此加入《每日健康》LINE粉絲團
