減完肥後「橘皮組織」垂垂欲墜?學會「清理橘皮5式」,還妳柔嫩緊緻的美腿原形!

什麼是橘皮組織?簡單說來,就是「皮膚底下一層只有脂肪」的組織,皮下脂肪因突出到真皮而形成凹凸不平的質地,如同橘皮表面一樣,因而得名。

對正在減肥的人尤其是女生來說,橘皮組織實在是相當大的困擾,它讓你的皮膚呈現出可怕的皺摺。不過,如果你想完全擺脫橘皮組織,這裡有一些關鍵方法你一定知道,它們能幫助你盡早脫離橘皮組織的陰影:

 

1.練習弓箭步
簡單的弓箭步伸展,對於緊實雙腳肌肉卻有明險效果。弓箭步主要鍛練股四頭肌、臀部、膕繩肌。練習時,要能將手放到臀部,伸展的力度才夠大,左右各15次交替為一組,背部必須挺直。


2.更換不健康的零食
少吃零食,聽起來很簡單,但它確實是減少脂肪的關鍵,重要的是,不是所有零食都對身體有害,未精製的穀物和堅果就是幫助排毒的好幫手,而且不含飽和脂肪酸。另外,多吃蔬菜水果,減少你吃甜食的份量。

 

3.四頭肌訓練
如果你真的很想趕快消滅橘皮組織,那麼只練弓箭步的速度可能太慢。可以採取下蹲動作練習,它是針對四頭肌收縮緊實的有效動作:


(source: remedydaily)

 

 

4.水份攝取
水是排毒最重要的一環,對於體內環保及皮膚保養都很重要,如果你覺得喝水太無味,檸檬水是很好的選擇。另外,橘皮組織周圍的皮膚也應該擦拭保溼用品,對於加強療復速度也有作用。

 

5.流汗排毒
只要做簡單的伸展或有氧運動,就能促使身體將各種脂肪轉化成能量燃燒,同時藉由排汗清空體內的毒速,這對於身體的皮膚有極大助益,有效幫助橘皮組織的質地改善及平滑。

 

(source: remedydaily)

 

原文出處:remedydaily

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