乾癬癢到不行? 跟著「10做6少吃」自我療癒,改善搔癢脫屑

責任編輯: 林暐鈞 / 分類: 皮膚疾病

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每日健康/林暐鈞 綜合編譯

「每到冷冷的天氣,皮膚較乾,乾癬上身奇癢無比,就連睡覺都養到難以入眠。」日前就有一名43歲男子罹患乾癬,身體腰部及手腳皮膚有嚴重紅斑、脫屑、乾癢情況,所幸經天天擦類固醇及一週三次的紫外線照光治療,透過「換膚方」終於擺脫皮膚奇癢難以入眠的痛苦。

乾癬(牛皮癬)

牛皮癬又稱為乾癬、銀屑病,是一種反覆發作的自身免疫疾病,主要症狀為身上出現一塊塊異常的片狀皮膚,帶有發紅癢或脫屑等症狀。牛皮癬起因於一種叫做「T細胞」的白血細胞。T細胞能保護身體免於感染和疾病,當這些細胞異常,變得活躍並引起其他免疫反應,就可能會導致牛皮癬症狀。

謹記106少吃,逆轉皮癢人生

台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫師蔡佩怡指出,良好的生活習慣及飲食調控也是治療很重要的一環,應避免蔥薑蒜燒烤類、油炸類、堅果類、海鮮類、鴨肉、羊肉等腥發食物。此外,即使沒有辦法治癒,但根據外國醫學資訊,有10個方法可以緩解牛皮癬的症狀,獲得舒緩。

1.營養補充品

營養補充品能由內而外地舒緩牛皮癬症狀。像是魚油、維生素D、奶薊草、蘆薈等,可幫助緩解牛皮癬的症狀。重要的是,應該只攝取那些不會對你的身體狀況造成干擾的補充劑。

2.防止皮膚乾燥

使用加濕器,保持家中或辦公室的空氣濕潤。它可以預防皮膚乾燥,皮膚保濕劑也能讓你的肌膚水嫩,避免形成斑塊。 

3.避免擦香水

大多數香皂和香水都有染料和其他的化學物質,可能會刺激你的皮膚。雖然它們可以讓你聞到愉悅的香氣,但它們也可能加劇牛皮癬。盡量避免這類產品,或是選擇敏感性肌膚專用的產品。

4.健康的吃

飲食是控制牛皮癬重要的一環。少吃紅肉和脂肪可以幫助減少斑塊。建議多吃冷水性魚類、種子和堅果,它們含有豐富的ω-3脂肪酸,可減少發炎,對控制銀屑病很有幫助。在局部皮膚使用橄欖油也具有舒緩的功效,下次洗澡前,嘗試用幾湯匙橄欖油按摩頭皮,幫助你擺脫惱人的斑塊。 

5.用溫水洗澡

熱水可能對皮膚有刺激性。然而,用瀉鹽、礦物油、牛奶或橄欖油,泡一個溫水浴可以舒緩瘙癢和滋潤乾燥的斑塊。洗澡後,用油立即滋潤皮膚,效果更加。

6.光療

醫生將用紫外線照射皮膚,以達到促進皮損消退的目的。要注意的是,一般的日曬機並不能達到光療的目的,而過多的陽光其實會加重牛皮癬,這個過程在醫生的監督下進行。

7.減輕壓力、熬夜

如其他慢性疾病,這可能會對你造成壓力,最後往往會變成一種惡性循環,熬夜與過大的壓力會加重牛皮癬症狀。盡可能減輕壓力,像是做瑜珈和冥想,並保持早睡的習慣。

8.避免飲酒

酒精會觸發牛皮癬,研究顯示,愛喝非淡啤酒(non-light beer )的女性得到牛皮癬的風險增加。每週喝五次,罹患機率增加兩倍,所以盡量避免飲酒是很重要的。

9.薑黃

草藥常用於治療許多疾病。目前已經證實,薑黃可幫助減少牛皮癬發作。可以內服藥丸或加入你的飲食中作為補充。每天建議的薑黃用量為1.53.0克。

10.戒菸

吸煙可能增加罹患牛皮癬的風險。如果你已經有牛皮癬,它會使你的症狀更加嚴重。

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