今天由旭亞老師跟大家分享3個瑜伽初學者適合練習的動作，無論有沒有接觸過瑜伽的人都很適合練習噢！瑜伽並不是要教大家硬是把身體折來折去，從簡單的動作持續的練習看看，會發現神奇的改變唷！
1.前彎
前彎的練習可拉伸到腿部後側與背部的肌肉，持續練習可以有效增加身體柔軟度！從嬰兒式開始，到四足跪姿，接著把臀部推向天空到下犬式的位置，雙腳慢慢地往手的位置走向前方，過程中保持背部、頸部自然放鬆就可以囉，可以視自身柔軟度決定腳要保持直立或彎曲！
2.山式
山式看起來只是站著，但如果認真練習，全身都會需要用力唷！持續練習可以訓練平衡感，把動作融入生活也可以改善姿勢不良的問題！站立時找到重心，想像自己被往上無限拉長，不凹背、駝背，肩膀放鬆，穩定之後可以試試其他手勢或單腳站立增加山式的強度唷！
3.交叉坐姿
交叉坐姿的練習重點在於背要往天花板方向延長伸直，不往前凹背或駝背，剛開始比較難做到可以坐在抱枕或毯子上輔助唷！
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