隨著年紀越來越大，身體機能漸漸衰退是難免的現象，但很多人常常將「老了沒辦法」掛在嘴邊，忽略身體以及認知狀態低下的警訊，其實身體機能的增齡性退化並非無法補救，長期無視最後很可能喪失生活能力，需要請到看護來照料晚年生活。
根據日本老年醫學會的研究發現，及早發現身體的增齡性退化，可以透過飲食及運動來改善。那麼要如何察覺自己是否有衰老退化的跡象？需藉由身體要素、精神要素、社會要素來判斷。
身體要素包括肌肉衰減、運動障礙症候群，精神要素則是看有無憂鬱傾向和是否有認知上的困難，社會要素則以獨居、不愛出門為判斷依據。如果有符合上述所講的細項，表示你是增齡性退化的高危險群。
若能藉由三大要素及早發現自己可能開始增齡性退化，就能提早求助相關醫療單位，透過飲食及運動層面做改善，輔以心理層面的建設，症狀便能獲得緩解，對延續健康壽命有相當的幫助。
參考資料：保健指導リソースガイド
