上班族 ＯＬ必看！上班也能做的「瘦屁屁」運動！「縮小骨盆」、「瘦小腹」就靠這一招！

調整外開的骨盆：縮肚運動

一小時 1 次。 / 矯正坐姿。

骨盆外開的話,腸子就會下垂, 變成小腹凸出。或許你會想 :「可是,我並沒有骨盆外開的問題啊!」

你確定嗎?現在,請想像一下在辦公桌前使用電腦時的自己。兩手放在電腦前、駝著背,從肩膀到 背部成為一個圓弧曲線。這個姿勢 會讓骨盆後傾,是典型的「製造小腹凸出」的姿勢。為了改正這個姿 勢,以下就介紹一個在辦公室裡就 能輕鬆做的簡單運動。

POINT!

習慣翹腳的話,會造成骨盆移動,導致淋巴無法正常流動,屁股會愈來愈大!