要說夏天最辛苦的一個器官，我會說是心臟。這個君主之官在天熱時，忙著調度血液到體表和四肢幫忙散熱，皮下血管擴張，皮膚的血流量、打回心臟的血流量，量都非常大。
知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》（時報出版）一書提到，常聽人說「熱暈了、熱暈了」，這種說法真的很貼切，當血液都忙著散熱去了，供應大腦的量相對變少，確實很容易出現暈暈的感覺。除了我常叨念的小口喝溫開水外，有沒有其他辦法能讓身體舒服一些、從容面對夏天？繼續來談洛桑加參醫師的心臟保養建議：
◎ 積鬱積怨傷肺，火爆氣噗噗傷心
這裡說的「傷心」，不光是情緒上的傷心難過，而是真的會傷害到心血管。怎樣會讓心臟負擔加重？人家問你一個問題，你不耐煩、你覺得別人蠢。人家隨意說幾句聊天話，你瞬間情緒高漲，想要挑釁對方，或用言語來攻擊他。類似這樣的敵意反應，會讓自己罹患心血管疾病的機率大幅增加。
◎ 情緒亢奮心血管受傷，和氣待人健康長存
在一份追蹤長達二十五年的研究中，學者注意到敵意最強的一群受測者，他們心血管出問題的機率，是敵意最輕族群的五倍。還有科學家研究的是婚姻關係與心血管健康，發現那些總是互相幫助互相說笑的佳偶，心臟最健康，而互譙互罵互看不順眼的，最容易出現動脈硬化的情形。
別以為夏天罵老公罵小孩沒事，別以自己的火爆性格、挑剔性格為榮，別把收看政論節目跟著憤世嫉俗當成下班後的主要娛樂。就在你情緒高漲、看某人某陣營不順眼的時候，你的心臟其實一點都樂不起來。反而是加倍辛苦。
在你情緒高漲、看某人某陣營不順眼的時候，你的心臟其實一點都樂不起來。/Shutterstock / Via www.shutterstock.com
◎ 小心眼再會啦，寬心延長健康壽命
愛抱怨的唱衰性格，在機會中拚命找碴，而愛惜生命的淡定性格，則常常不經意在各種問題中，挖到機會和轉機，甚至是商機。除了吃降血壓藥、降膽固醇藥之外，我們還需要的是一帖樂觀心藥，來確保自己活到老健康到老。喜歡一直給人家壓力的老人家，自身壓力自然也不會小。持續性的壓力在年長者身上，不只不利養心，還很容易造成平衡感不佳的問題。一個不小心跌倒，不只當下很痛，後頭復原的路，還很漫長。
◎ 留心平凡細節，修身養心有福氣
寬容從容才是在養心。請試著別在每個細節上吹毛求疵，除非你從事的是校對、檢驗這方面的工作。否則，在日常生活中隨順、都很好啊、不急啊你慢慢來、我很喜歡這樣、這樣也不錯嘛！把自己的路弄寬一點，不只心情上好過、大家日子好過，若跟以前動不動就抓狂的自己相比，早逝的風險直接先降一大半。
◎ 拒絕生氣，拒絕夏日癲狂
昔日東北有三寶，人參、貂皮、烏拉草，現在暑期靜心我也有三寶，開心、休息、不要吵。當超級月亮高掛夜空，或太陽閃焰很強的時候，人都很容易過嗨。積極沒有問題，但過度積極就什麼都成問題。
◎ 建立個人休息模式，放鬆身心
當有人因為太嗨，侵入你個人領域時，如果你氣定神閒能把高質感正能量分享給他，那就很好。倘若不能，稍微迴避一下也不是不可以。該休息的時候休息、該放下網路的時候就離線，二十四小時新聞、二十四小時超商、二十四小時餐廳、二十四小時醫院，人家都是輪兩、三班在運作的。那你呢？
一個人不用獨撐二十四小時啊，要學會幫自己「排休」。特別是發現自己最近比較容易生氣、比較容易看不順眼別人的時候，意思是你該好好休息一下啦！開心煩心，那都是自己的心，也只有你自己能決定你要養它還是傷它。保持溫和、多些寬容，我們一起，過上好日子。
本文節錄：【不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學】一書／時報出版
作者/洛桑加參
現任
- Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人
- 樂沛德健康管理顧問公司董事長
- 京妍生技董事長
- 學經歷
- 印度聖菲洛梅娜大學物理系
- 台灣國防醫學院醫學系
- 美國哈佛醫學院研究醫師
- 台北榮總神經再生中心特約醫師
- 台北榮總白金逆齡中心執行長
