每天5分鐘「指操七式」防腹瀉、降血壓,原來這樣按「無名指」還能「促進代謝、腸胃蠕動」!

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我們每天都會用到雙手打字、拿東西、開車等等,但你有讓雙手好好休息過嗎?其實,每天趁通勤、趁做飯、趁看電視都可以簡單做個「手指按壓按摩」,對身心靈都健康! 

根據<Bright Side>與<Reflxology Research>報導,每一根手指都可以按壓,連手掌也可以喔:

 

 

 

 

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1.小拇指:專掌控自信心、壓力與緊張感。因此,你如果常感到自信心不足,或是容易一上台就緊張得要命,也許可以整根小拇指按一按、揉一揉,5分鐘後馬上舒緩情緒!

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2.無名指:只要稍微抓緊無名指,維持5分鐘,你的負面情緒都會一下子煙消雲散!別忘了做這動作的同時,要維持愉快心情並注意平緩呼吸喔!

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3.中指:如果你今天比平常情緒上還要來得焦躁,那按壓中指可降血壓,讓你好好冷靜下來,這一招對付憂鬱星期一最有效了!

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4.食指:食指專掌控肌肉疼痛、失落感、恐懼與丟臉等情緒。根據明尼蘇達大學研究,透過這樣的按摩,有背痛、肌肉痛的患者都感到好多了!

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5.大拇指:焦慮感與頭痛都是靠按壓大拇指解決的!

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6.手掌兩式:第一招,是把一手掌心朝上,另一手手指併攏並在朝上手掌上畫圈,按摩同時別忘了深吸深吐各三次。這樣的方法,有助於預防噁心想吐的感覺並抑制壓力、便秘與腹瀉!第二招則是瑜珈冥想常用的方法,雙手合掌就有助於注意力集中並讓血液循環更加通暢。

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7.瑜珈Surya手印:彎曲無名指,並用大拇指像圖片中的示範動作一樣按壓,其他根手指要記得豎直即可。這個瑜珈手印有助於消化與代謝問題,針對食慾不振,也可以用此手勢喔!

 

參考資料:

 

Bright Side

 

Reflexology Research

 

首圖來源:

 

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