時常「水腫、手腳冰冷」的人,你們有福了~ 好的四肢是靠『 蹲 』出來的!

有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作


(source:wikihow)

在家裡或治療中心都可以做的蹲腿動作,也是簡單卻效果奇佳的自我治療法,建議各位可以試試看。

○1 站立時腳與肩同寬,腳尖向外呈四十五度角。

○2 手插腰,留意膝蓋不要超過腳趾頭,臀部慢慢往下坐。

○3 不要停止呼吸,盡量慢慢的下腰(大約花五秒左右)。

○4 慢慢的起身。

○5 膝蓋或腰感覺疼痛時,請不要勉強。基本上一天做十次即可。

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原文出自博客來

 

本文摘自方智《連針灸師都在用的身體互動關連書:12個小動作,遠離大小病痛》

 

以上內容獲《圓神出版.書是活的》粉絲團授權刊

 

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