有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作
(source:wikihow)
在家裡或治療中心都可以做的蹲腿動作，也是簡單卻效果奇佳的自我治療法，建議各位可以試試看。
○1 站立時腳與肩同寬，腳尖向外呈四十五度角。
○2 手插腰，留意膝蓋不要超過腳趾頭，臀部慢慢往下坐。
○3 不要停止呼吸，盡量慢慢的下腰（大約花五秒左右）。
○4 慢慢的起身。
○5 膝蓋或腰感覺疼痛時，請不要勉強。基本上一天做十次即可。
原文出自博客來
本文摘自方智《連針灸師都在用的身體互動關連書：12個小動作，遠離大小病痛》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊
