當感到疲勞、睏倦時，您是否喜歡來一杯咖啡提神呢？根據《1 Million Health Tips》網站的報導，雖然咖啡可能會對身體帶來一些好處（像是它含有的抗氧化劑），但是一天若飲用太多反而會對身體造成負擔。
咖啡因常見的副作用：
- 焦慮
- 心悸
- 消化不良
- 頭痛
- 眩暈
- 血壓增加
- 失眠
事實上，除了飲用咖啡外，還有其他更有效的且玲副作用的提神選擇：
- 唱歌
通勤上班的路上，可以聽著喜歡的音樂一起齊聲歡唱。研究顯示，一邊聆聽自己喜歡的音樂一邊唱歌，可以使人感到精力充沛。
- 曬太陽
充足的日曬可以為人體提供有益骨骼的維生素D，更能振奮精神。只需要接收日照約短短15分鐘就能為身體帶來提神的功效。但建議最好避開上午10點到下午4點之間的太陽，以免造成皮膚傷害甚至是皮膚癌。
- 快走
提升身體能量最簡單、最快速的方法就是短程步行。藉由快走可以促進加速新陳代謝，從而讓人感到充滿活力。
- 嚼口香糖
根據研究指出，口香糖可以幫助放鬆、提高警覺性和注意力。專家更表示，口香糖有助於改善記憶力。
- 笑聲
研究顯示，「笑」會增強身體的血液流動，進而讓人感到精力充沛。它更可以幫助舒緩壓力、改善心情。
- 學習新事物
根據專家指出，經常活用大腦能增加警覺性和注意力。藉由學習新事物並將專注力集中在具有挑戰性的事物上，可以提升活力。
- 耳朵按摩
據說，身體的能量流通會經過耳朵，因此可藉由按摩耳垂周圍來提升能量。可使用拇指和食指捏住每隻耳朵的邊緣、上下摩擦半分鐘來達到提神效果。
【延伸閱讀】
喝咖啡真的能提神？專業醫師破解不為人知的「咖啡真相」：對人體會帶來這「七種影響」！
對抗高血壓、糖尿病就靠「南非國寶茶」！一杯喝下「7種神奇功效」，完全不含咖啡因！
封面圖片出自：Marufish/ flickr
Via http://www.1mhealthtips.com/boost-your-energy-levels-without-caffeine/
