少吃、多動為兩件減重必要之事。但是錯誤的節食在還沒享受到瘦身效果前，可能會先讓你受苦到不行！根據國外健康網站「TOI」指出，七件事情會讓你三思──真的是「斷食」瘦得快嗎？
七個錯誤斷食後果 你先參考再決定
1. 一整天的虛弱、疲勞
卡路里的攝取減少最直接的就是減少體內的熱量燃料。而截斷補充的燃料，自然帶來的就是一系列的缺乏力氣。新陳代謝、能量補充都會短缺。
2. 時時刻刻、感覺飢餓
食量減少，第一個感覺到的就是你的身體。因為進食的食量跟平常有差，以至於短期內飢餓感無法被消除，又餓、又累的感覺，可實在不是好受的。
3. 頭髮掉落
雖然頭髮本身已經是死去的角質細胞，但是包括毛囊、頭髮生成的過程，都要透過身體的足夠營養供給來維持一頭健髮。頭髮也會因為身體的營養缺乏而掉落、或枯黃。
4. 睡眠問題
節食、斷食不只是會影響到你醒著的時間，也會干擾到你的睡眠。除了會打擾人的睡眠之外，也會直接打擾到人的睡眠品質。如果節食、斷食後一早起來更感到無精打采，那建議還是稍微調整你的飲食清單──至少讓早上多攝取一些營養！
5. 易躁、易怒
當身體要花時間處理狀況時，通常情緒也不會太好──且大腦也是熱量減少的受災戶之一。脾氣容易變得暴躁、憤怒、容易煽動，當卡在這樣的情緒時，勿下決定，以免後悔莫及。
6. 容易冷
熱量攝取不足，可能會造成自然體溫下降。如果在實際氣溫並不寒冷的情況下卻覺得身體異常發冷，可能是你的節食計畫出了問題了，稍微調整一下吧。
7. 便祕、消化問題
消化系統需要足夠的糧食纖維與熱量才能夠運作，但在節食得過程中，我們常常容易把「澱粉」主軸的五穀根莖類它給略去了，反而讓胃腸難以運作，使節食者反而容易便秘。
參考資料 TOI
封面圖片出自 Resetyourbody
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