談到義大利，多數人一定都先聯想到美食，披薩、義大利麵、起司等
……
都是我們熟悉的義式料理，但為何義大利人生在美食之都，卻能依然保持身材勻稱，不受肥胖所擾呢？除了和他們的生活態度有關之外，根據《
Prevention
》健康網站報導，實事上他們有一項維持身材的秘密，那就是「
Passeggiata
」！
什麼是「
Passeggiata
」？
在義大利語裡，「
Passeggiata
」意味著「短時間悠閒散步」的意思，義大利人一天會進行多次散步，每次約
15
分鐘左右，根據《糖尿病照護期刊》發表的一項研究指出，三餐飯後散步
15
分鐘，有助於調節
24
小時血糖，和一次走
45
分鐘一樣有效；另外，定時起身走動，養成散步的習慣，有助於增加活動量、紓解壓力。
對於義大利人來說「
Passeggiata
」有許多好處，黃昏前散步可以欣賞夕陽的同時，也能幫助晚上更容易入睡，飯後散步不僅能夠穩定血糖、避免血糖飆升造成胰島素分泌量增加，除了能夠幫助減重之外，更是與家人培養感情、和鄰居聯的好時機，更重要的是，它不會像其他運動一樣讓你感到吃力！
對於許多生活在都市、每日忙碌的上班族來說，每天抽空散步確實不是一件容易的事情，但可以試著把飯後看電視休息的時間，出門走走散個步，幾個星期下來，你會發生整個人變得比較有精神，晚上睡眠品質也變好了呢！
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krlai
Viahttp://www.prevention.com/weight-loss/try-this-15-minute-after-dinner-ritual-that-helps-italians-lose-weight
