氟化物是一種出現在我們生活周遭的物質，最常見的就是牙膏。半數以上的牙膏都會加入氟化物，而氟化物會減緩琺瑯質的磨損，並有助於牙齒的再礦化(remineralization)，讓牙齒變得更強壯、堅硬。但是如果長期攝取到氟化物的話，可能會導致氟在骨頭沉積，出現關節痛、腰酸背痛、四肢無法伸直，甚至會造成癱瘓。而氟化物也會傷害甲狀腺和腦部，也可能造成癌症。根據《naturalnewsblogs》所報導，為了要減少氟化物的攝取，應該避免以下六種物質。
1. 不要直接喝自來水
自來水中通常會含有氟化物，如果要喝自來水的話請先檢查當地自來水檢驗單位所公布的礦物、微量元素含量，並且燒開後再飲用。也可以改喝過濾後的水、蒸餾水和山泉水。
2. 避免含氟的牙齒治療膏
看診時醫生可能會用含氟的藥膏塗抹在牙齒上面來讓牙齒更堅固，但副作用可不少！它可能會造成多種過敏反應，紅疹、搔癢、呼吸困難、暈眩，並有可能造成嘔吐、胃痛甚至是腎功能障礙。
3. 少吃加工食品
漢堡肉、培根、薯條等食物含有多種人工添加物，其中也包含了氟化物，真的想吃肉的話一定要避免合成的肉品。
4. 喝有機的酒和果汁
許多用來釀酒的葡萄都會添加含氟化物的農藥，而用葡萄製成的酒和果汁也因此含有氟化物，想來一杯酒時喝有機的紅酒吧！
5. 少喝廉價綠茶、紅茶
市面上許多廉價的紅茶、綠茶、檸檬紅茶當中的氟化物都超標，如果真的想喝這些茶的話請購買信譽較好的品牌，或自己用新鮮的茶葉去泡。
6. 別吃氟化鹽
市面上有些廉價的鹽巴其實都添加了不少氟化物，在購買前請先看清楚內容物，或著別買標示不清、價錢低的可疑的鹽巴。
原文出自:naturalnewsblogs
封面出自:alkapurewater
