（原文標題：女性“宮寒”百病生，難治愈？喝杯茶，做個操，暖個身，三週就能解決！）
在北京的街頭，大醫生放置了許多X煩惱箱子，專門收集當下人們最苦惱的健康問題。今天我們選取了三個X煩惱箱子，給出解決方案！
「 本期專家 」
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01 一茶、一貼、一操
短短三周，解決女性宮寒
據數據統計，我國68%的女性被下半身的肥胖所困擾，更為苦惱的是：下半身的肥胖怎麼減都減不下來。然而，現代研究證明：下半身肥胖，很可能與“宮寒”有關。
案例一：陳小姐
陳小姐因下半身減不下去而求助於大醫生，發現宮寒才是真正的誘因。在專家的指導下，三週後，不僅很好的解決了宮寒，而且人也瘦了許多，腹圍、腰圍、大腿圍都比之前減了不少。
宮寒，會引起下半身肥胖
1 宮寒的病理原因
宮寒，就是子宮寒冷，或是子宮缺血，在醫學上稱為寒凝胞宮。正常情況下，子宮也需要血液循環供應營養，但若有血瘀，血流速度就會減慢，導致血運減少，引起宮寒。
此時，人體出現了代謝障礙，營養成分吸收不進來，廢物排又不出去，脂肪就會越積越多，從而出現下半身肥胖、腳涼等症狀。
2 自測“宮寒”
摸摸自己的腹部或臀部，若溫度明顯低於其他部位，可能預示宮寒。但親密的人互相摸會比較好，因為有些人本身就手涼，無法明顯感受到肚子涼。
3 久坐，導致宮寒
宮寒不僅是女性的健康殺手，局部缺血也會對男性健康造成極大的傷害。而久坐是導致宮寒的罪魁禍首之一。
人站立時，子宮的血管是圓的、充盈的。但一坐下，子宮的血管就會受到壓迫，血流受阻，就會引起宮寒，尤其是比較胖的人，血管受擠壓更嚴重。
4 宮寒的症狀表現
宮寒，不僅可以根據症狀表現判斷，也能到醫院檢查發現。
1、自測
手腳發涼，腹部、臀部發涼，預示輕度宮寒。但若是伴有月經異常，量變少，顏色變暗，甚至血塊多，有痛經，易流產或不孕，都可能預示嚴重宮寒。
但女性月經期間會有少量的，塊不大，顏色並不重的血凝塊，屬於正常情況。
2、B超
B超可以檢查子宮動脈的血流。正常情況下，子宮血流通暢，其山包都處於連續狀態。但若是血管受到了壓迫，血流受阻，血運會有間歇性，B超顯示的血流就會有明顯的中斷。
多管齊下治宮寒
子宮血流受阻，會導致血瘀和宮寒。動脈血液流不進去，進去以後出不來，就會出現血瘀。
血是“遇熱則行，遇寒則凝” 若有宮寒，肯定有血瘀， “不通則痛”，所以也會引起痛經。面對宮寒怎麼辦？
1 一杯暖宮紅糖乾薑茶
紅糖性溫，配上乾姜，溫上加溫，可以緩解宮寒。但調理宮寒，不能直接用生薑，也不用自己曬乾的生薑，而要用中藥藥材的干姜。
將少許紅糖和5g乾薑放入鍋中熬煮一會飲用，輔助緩解宮寒。
2 一劑古方暖宮貼
暖宮貼，很多女性都嘗試過，但往往只能緩解一時的症狀，日後依舊會反復出現同樣的問題，為什麼達不到古方暖宮貼的效果？
其實，要從根本上解決宮寒，一定要改善體內環境。暖宮貼發熱只是基礎，還得講究穴位，更要嚴格用料。
首先，當歸、杜仲、肉桂等都是很好的婦科良藥，有補血活血、調經化瘀、提高代謝等功效，可將其研磨成粉，但若要高效率被人體吸收，就得借助穴位。
關元穴可調節內分泌，子宮穴可改善宮寒，上髎穴能疏導水液、健脾祛濕，都是婦科常用穴位，可以充盈氣血、養護子宮、滋養卵巢，調節體質。
而生薑汁不僅可以將粉末調和在一起，而且能加快血液循環，提高藥效的滲透率。
3 三個暖身動作
①火烈鳥。單腿直立，一腳抬高到另一腳的膝蓋附近，雙手一前一後舉平，頭扭向抬腿一側，維持5秒。換另一邊，交替進行5次左右。
② 後踢腿。雙手搭在別人的肩上，單腳後踢維持10s，換成另一條腿，可以鍛煉肌肉，促進血液循環。
③ 深蹲。雙手抱頭，雙腳分開與肩同寬，向下深蹲，保持3-5秒，進行5-8次。
02 一個球，兩杯茶
一周改善手腳冰涼，入睡難
數據統計，在調查了1萬名20-50歲的女性中，有60%以上的女性感到雙腳冰涼，而腳冷女性中，有70%的人因為腳太冷而睡不著覺。然而，引起四肢冰涼的罪魁禍首，可能是梨狀肌緊張。
案例二：張小姐
腳冷，已經嚴重影響了張小姐的生活，即使穿上厚厚的襪子也無法緩解，常因腳涼而無法入睡，甚至半夜醒來都會捂腳。經過一周的鍛煉，飲用兩種神秘茶後，張小姐腳冷的問題得到了明顯的改善。
手腳冰涼，難以入睡的原因
手腳冰涼，有可能是散熱功能出了問題。手腳溫度正常時，它能帶走一部分熱量，從而降低大腦的溫度，有利於入眠；如果手腳冰涼，熱量散不出去，大腦的溫度降不下來，就容易興奮，難以入睡。
1 梨狀肌緊張導致腳涼
臀中與腿根骨、骨盆下方的來連線的深部就是梨狀肌，過度緊張時就會壓迫神經引起腳涼等症狀。
但若梨狀肌變得僵直，就會壓迫坐骨神經，當影響到交感神經時，就會導致血管收縮，進而出現血流減少，腳涼。若是壓迫到運動神經，就會引起麻木。
2 自測梨狀肌的僵硬度
抬起左腿，壓在右腿的膝蓋上，手按左腿膝蓋，看能否壓平。如果壓不平，則說明梨狀肌緊張，有僵硬。
一個球，鬆解梨狀肌
人躺在瑜伽墊上，壘球放在梨狀肌下，扭動屁股將壘球轉起來，持續3-5分鐘即可。梨狀肌緊張的人，一般酸痛感會比較強烈。
兩杯茶，緩解手腳冰涼
手腳冰涼的人一般比較寒，也可能有淤，可以用以下兩種茶。
1 祛血瘀：活血雙花茶
玫瑰花和月季花各取5朵（5-10g左右），沖泡代茶飲即可，也可以加點紅棗、紅糖，有活血化瘀的功效，可以緩解腳涼。
2 祛寒：溫通雙桂茶
肉桂，有溫通之效，桂圓，可以補氣養血。將桂圓去殼，放在杯中，加入一塊桂皮，沖泡代茶飲即可。更適宜手腳冰涼的人群。
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