(腸道每天需要大量消化人體所攝取的各種食物，同時要進行營養吸收的工作，而人體消化、吸收、代謝後的廢物，絕大多數也都是透過腸道排泄。)
每日健康／陳彥甫（新北市營養師公會常務理事）
腸道保健Q＆A
小心！便祕會成為大腸癌直通車？
腸道是排毒最重要的器官
人體約有90%的疾病與腸道不潔有關，腸道內的毒素若沒有及時排出體外，將會透過吸收作用循環到身體各個器官。
醫學研究顯示，一天不排便所引發的毒素，與一天抽3包香菸所產生的毒素同樣可觀！
腸道生態影響人體健康
腸道每天需要大量消化人體所攝取的各種食物，同時要進行營養吸收的工作，而人體消化、吸收、代謝後的廢物，絕大多數也都是透過腸道排泄。
大腸癌死亡率高居10大癌症第3位
根據去年最新國人10大癌症統計資料顯示，大腸癌已6度蟬聯發生率第1名；且罹患大腸癌的死亡人數，也高居國人罹癌死因的第3位！
這顯示大腸癌的發生率與死亡率，逐年不斷攀升，嚴重性不容小覷！
Check！您的腸道健康嗎？
請回答以下問題，若您的情況與問題符合，請在方格中打勾。
□ 晨起後感到疲勞，缺乏活力
□ 有嚴重的口臭
□ 很少吃蔬菜與水果
□ 一天的飲水量不到2杯
□ 經常拉肚子
□ 晚飯時間不固定，常過9點才吃
□ 氣色不佳，皮膚粗糙黯沉
□ 已經1星期沒有排便
□ 經常不吃早餐或隨便吃
□ 糞便接近黑色，且有惡臭
□ 喜歡吃重口味及油炸食物
□ 上床睡覺時間不固定
評量結果：
6個以下：您的腸道狀態很年輕、健康，請繼續保持！
6個以上：您的腸道已有老化症狀，應調整生活作息，盡快改正壞習慣！
作者簡介
陳彥甫 營養師
現職：
新北市營養師公會 常務理事
老人長期照顧中心 營養師
威瑞生物科技股份有限公司 營養講師
立功補習班營養師證照班 公共衛生營養學講師
經歷：
聯合營養諮詢中心 營養師
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問
學歷：
輔仁大學食品科學碩士
證照：
專技高考營養師
保健食品初級工程師能力鑑定及格
素食廚師丙級執照
美容師丙級執照
代表著作：
《最健康食物排行榜》
《蔬菜這樣吃最健康》
《素食這樣吃最健康》
《全食物排毒密碼》
《全食物防癌密碼》
《蔬菜營養密碼》
《水果營養密碼》
《五穀雜糧營養密碼》
《超級排毒食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《超級防癌食物排行榜》
榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎！
本文出自《55種腸道排毒好食材》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：aslysun ／ shutterstock
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