趙麗穎躺著做三招練出小蠻腰　網友大喊：小腰精！

相信不少人跟小編一樣，對趙麗穎的印象，就是超級可愛的人！臉圓圓的、身材很嬌小、上節目一直在吃東西（笑）不過，近期卻釋出一組照片，腰細到令人驚呆了！

過去的趙麗穎比較有肉，臉也比較圓，後來瘦身有成直接變成Ｖ臉！整個人也更有女人味，讓人無法不愛上她！

趙麗穎日前在微博釋出一系列在遊艇上拍照的美照，身穿全紅洋裝襯出趙麗穎的白皙膚色外，下面這張才令人嚇歪！

你看那個腰！！！！合理嗎！！！腰細到一個極致，網友直誇「這真是小腰精啦！」、「身材怎麼好成這樣！」整個腰部一點贅肉都沒有，曲線還非常玲瓏有致，完全沒有歪掉！到底該怎麼後天養成？趕快往下看！

而且不僅有超細腰身，連正面都有很厲害的腹肌！我們趙麗穎真是太狂了啦～身材好到翻！

接下來讓我們一起來看看如何變成「小腰精」！

#方法一：屈膝夾毛巾，扭轉腰身

小編要來給大家加強版，讓人人瘦成跟趙麗穎一樣的小腰精！首先屈膝後中間夾一條毛巾（全程毛巾不能掉喔！要夾緊），全身以屁股為支點，雙手平舉，慢慢的左右扭轉腰身，鍛鍊腰的側邊肌肉，每一邊停留3秒再換邊，共做10組！PS.這個動作除了練腰，還能練大腿縫喔！

#方法二：離地抬腿，核心用力

腰要細，小腹也要盡量平坦才行！方法很簡單，將雙手放在屁股下方，雙腳伸直，以屁股為中心，從地板慢慢將腳往身體靠近捲起來，停留3秒，再慢慢回到原本的位置（腳絕對不能碰到地板），共做5組！

<完整教學影片>

#方法三：左右狂扭，鍛鍊腰側肌肉

最後進入相較和緩的姿勢，躺著就能做！如上圖示範，將雙手放在後腦勺、雙腿緊緊併攏！用「腰」的力量，帶動全身左右扭動，如此一來才能真正鍛鍊到腰側肌肉，消除腰內肉喔！切記，扭動過程中，雙腿必須一直保持併攏狀態，否則效果會大打折扣，每天只要做1次，1次1分鐘！

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