超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽 / Via https://www.youtube.com/watch?v=KvCRC-QgtJs
「恭喜，妳懷孕了」現在一起呵護妳的寶寶吧！
作者歷經十月懷胎親自拍攝，專為妳設計的不同階段懷孕瑜伽害喜、小腿抽筋、胎位不正、陣痛……等
◆改善孕婦最困擾的不適症狀
孕婦的身體在懷孕期間，因為體重增加，會出現許多不適，除了善用每月瑜伽，還可以針對經常出現的不適症狀，以療癒瑜伽獲得舒緩。
【害喜】透過擴胸動作，伸展鬱悶的呼吸。
【背痛】保持正確的坐姿與站姿，紓解背部肌群，緩解背部痠痛。
【乳房脹痛】增進胸部周圍循環的動作，改善乳房脹痛。
【四肢浮腫】血管和大靜脈循環不良引起的暫時現象，可做促進下肢循環的動作。
【胎位不正】藉由「逆子體操」調整胎位不正的現象。
【練瑜伽，與寶寶心靈相通，享受美好的懷孕時光】
懷孕是女人生命中最美好的階段。40週的孕期當中，身體每天都有不同的變化，許多人總擔心寶寶健不健康？
面對害喜、小腿抽筋等各種孕期不適無法適應，韓國超模出身的瑜伽老師，聆聽了許多孕婦的心聲，加上自己的親身經歷，量身打造一套專為懷孕媽媽設計的瑜伽課程，一次解決女性孕期與產後身心健康的困擾！
讓美麗的孕媽咪不只可以找回平靜的心靈，健康養胎、安心順產，更能享受孕育新生命的奇幻旅程。
【「瑜伽」對寶寶及母親有哪些好處？】
1.動作平靜緩慢，能傳達幸福與愛意給寶寶。
2.訓練強健的腰、腹、骨盆，讓媽媽分娩時更加順利。
3.不僅能鍛鍊自己的健康與身材，也是與寶寶一同交流、共享的運動。
4.懷孕初期容易出現的害喜、失眠、焦慮等症狀，可以利用瑜伽運動改善。
5.增強媽媽的血液循環，供應寶寶更多氧氣和營養，促進大腦和身體發育。
6.透過瑜伽強化脊椎和骨盆，讓媽媽有支撐體重與寶寶的能力。
7.媽媽練習瑜伽，經常保持良好的心理狀態，能幫助孩子將來形成樂觀開朗的性格。
8.藉由母親與胎兒的互動訓練，生產後母子間也會有高度的感應與共鳴。
原文出自：博客來
本文摘自采實文化《超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽：讓寶寶健康，媽媽產後苗條！【隨書附示範DVD】》
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封面圖片來源：超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽
