水能續命，也能喪命
水，很重要，人體有70%的水分已經被眾人講到爛掉，而關於喝水的好處、壞處許多人也是耳熟能詳(或許你會喜歡：一杯水救「十種病」！這「兩個時段」喝下的是長輩的「救命水」！｜每日健康Health、沒事別多喝水？專家警告每天超過「這水量」，「水中毒」上門性命堪憂！｜每日健康 Health)。而根據國外新聞網站「TOI」指出，水在這六種時候可以少喝些，不是已經攝取了過多水量，就是現在的身體狀況並不適合喝水！
讓人忍不住想喊出「別喝水」的六個時刻
1. 已經喝很多水
當已經攝取了夠多水分的時候，會影響到身體裏頭電解質的濃度。如果血液中的鈉濃度過低，則會引發人的低鈉血症，並可能會有嘔吐、噁心、癲癇，甚至在極少數的案例下可能引發死亡。
2. 尿液顏色過淡
明著來、暗著來，人多少都會注意自己尿液顏色的深淺。(或許你會喜歡：「小便」出現這種顏色，竟是「腫瘤」前兆！一秒看到尿液「8大變化」的隱藏病症｜每日健康 Health)尿液一般而言應該是呈現淡黃色，若出現透明或是顏色過淡，可能也是攝取了太多的水分，是身體化學平衡被破壞的警示燈之一。
3. 劇烈運動後「馬上」
運動會將體內的廢物、毒素、電解質跟著水分一起流失。但運動完只補充水分，電解質卻沒一起補入身體，或許該考慮以運動飲料代替，在補水的同時也補充身體所需的電解質、胺基酸。
但相反的，不是運動的時候，則不建議你攝取運動飲料。
(或許你會喜歡：「運動飲料」不解渴還傷「腎」？你喝的是水還是糖？｜每日健康Health)
4. 節食當下
是，在節食時確實這樣可以降低食慾，可是每個人每天要攝取的熱量還是一樣的，用「灌水減肥」來騙腹中的飽足感，這樣只是傷身、傷胃而已，是不健康的減重方式。
5. 加味水
例如檸檬水、紅豆水，裏頭的物質是不是純天然可著實讓人擔心，加了過多化學原料的加味水，不僅收不到療效還可能造成身體更大的負擔，想喝加味水OK，但是麻煩自己做吧！(或許你會喜歡：【夏日減重】「檸檬水」這樣喝超好瘦，提升燃脂率的三種簡單煮法。)
6. 餐後「馬上」飲水
醫學建議飯後半小時再喝水對身體比較好。半小時內喝水，灌入腸胃中的水會將胃液稀釋掉，破壞掉胃原先的消化環境。大量的水分也會影響到體內消化酵素的濃度，讓消化器官的行程大受影響。
參考資料 TOI
封面圖片出自Thehealthsite
