(運動可說是消除小腹最好的方法，根據研究指出，大部分的內臟脂肪都是坐出來的，如果一個人習慣坐著不動，長時間下來，內臟脂肪就會逐漸增厚。)
每日健康／李婉萍（榮新診所營養師）
腹部肥胖的健康危機
若飲食習慣不佳，平時也沒有運動習慣，腰腹間容易出現一層層小腹，一不小心就成為大「腹」婆、小「腹」翁，健康也會開始拉警報！
瘦身便利貼
運動可說是消除小腹最好的方法，根據研究指出，大部分的內臟脂肪都是坐出來的，如果一個人習慣坐著不動，長時間下來，內臟脂肪就會逐漸增厚。
而運動能增進身體消耗熱量的能力，降低體脂肪的比率，避免脂肪囤積體內，使小腹扁平消瘦，更容易達到瘦身的效果。
日常生活中應該遵循「5 － 3 － 1」的運動新原則：
每週至少運動5次，每次至少30 分鐘，且運動後的心跳，須達到每分鐘110次以上，以幫助維持窈窕的體態。
走路、爬樓梯以及騎腳踏車，都是簡便又容易的運動，適合一般人保健身體。
作者簡介
李婉萍 營養師
現職：
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師
學經歷：
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
著作：
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃這些食物保證瘦身》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《電鍋燉補養生湯》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎
本文出自《7天瘦小腹神奇蔬果汁》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：Hanna_Pavliuk ／ shutterstock
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