每日健康 / 肥塚 泉
骨質疏鬆症也會導致暈眩
中高年女性大都是因為女性荷爾蒙的減少，導致骨質疏鬆症與自律神經失調，進而造成暈眩。
所謂骨質疏鬆症是指骨量減少，骨頭變得易碎、鬆散，導致骨密度降低，容易骨折的症狀。對於男性而言，一生的荷爾蒙量幾乎是固定的，但女性的話，由於更年期讓女性荷爾蒙減少分泌，因此50到40歲的女性，大概有一半都患有骨質疏鬆症。
耳朵疾病所引發的頭暈也會有相同的症狀。因為耳石是碳酸鈣的結晶，與骨頭一樣脆弱，容易從耳石器中脫落、掉進半規管中，所以只要一晃頭，耳石就在半規管裡晃動，引發良性陣發性姿勢性暈眩。
自律神經失調，是指交感神經與副交感神經失去平衡，導致身體的平衡感出現障礙，同時影響腦部與神經，因此產生頭暈等症狀。而自律神經的失調，其實也與女性荷爾蒙減少有關。
定期檢查骨質
女性的更年期可以透過停經而有自覺，但骨質疏鬆症卻要骨折之後才會驚覺。因此，建議中年女性在進入40歲左右，每年檢查一次骨質密度，預防骨質疏鬆症。
為了預防骨質密度減少，你可以多做一些戶外運動、晒太陽。陽光可以促進合成維他命D，幫助鈣質吸收，打造健康的骨質。活動身體可以讓血流順暢，提高骨質細胞的再生功能，而且比較不容易跌倒。
補充鈣質和維他命D
骨質疏鬆症的預防與改善，除了需要注意營養的均衡以外，重要的是攝取女性容易缺乏的鈣質或維他命D。
例如香魚或小魚乾等魚類、羊栖菜等海藻類、牛奶或起司等乳製品、紫蘇或小松菜等黃綠色蔬菜、芝麻等都有豐富的鈣質。甚至每天早上喝一杯牛奶，吃一片起司、或在飯上澆上一大匙仔魚、櫻花蝦或芝麻等，就能簡單補充身體的鈣質。
促進骨質健康的維他命D，可以從魚類或菇菌類中攝取。
本文出自《耳鼻喉科名醫告訴你，最新暈眩症療法》，內容由大是文化授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
