早上爬不起來⋯⋯教你幾招就能輕鬆愉快迎接早晨☆

窩在床上還在玩手機⋯⋯
一不小心就滑起來了是嗎～也許你覺得沒甚麼，但事實上這卻會對睡眠造成重大影響。

我們能擁有健康的生活品質，都是拜「褪黑激素（melatonin）」荷爾蒙所賜，然而像智慧型手機、電視、電腦⋯⋯等發出的藍白光，卻會讓夜間褪黑激素的分泌受到抑制。

這就是為什麼很難有良好睡眠品質的原因◎
而且還會傷眼睛，更不建議了。
想要有良好的睡眠，睡前就別再滑手機囉！
至少入睡前一個小時希望能保有這種意識並做到。

 

我常用的舒眠app是這個【relax melodies】。
市面上有很多舒眠app，這款app不一樣的地方就在它結合各式各樣的聲音～

而且種類相當豐富，相當具有吸引力。

例如有河川、海浪、雨水、音樂盒等耳熟能詳的聲音之外，還有木星、和尚的誦經、吸塵器、都市的氣氛、禪⋯⋯等，各式各樣千奇百怪，讓人不由自主地傾耳聆聽。

相信各位一定會從這個app中找到自己喜歡的聲音喔♪

 

把滑手機的時間，拿來寫日記吧！

回顧一天發生的事情，邊想邊寫，你會發現這段時間比什麼時後都來得讓人放鬆。

寫什麼日記啊～嫌麻煩的人，建議只寫今天發生的好事。（讓自己快樂是件很重要的事）

把好心情直接帶入夢裡，讓明天也活力充沛吧◎

 

人類睡醒沐浴到陽光後，會分泌血清素（Serotonin）這個荷爾蒙，讓身體辨識早晨進而調整生理時鐘。

這個動作會讓起床變得輕鬆，而且晚上也能睡得好。

還是覺得起床很痛苦的人，建議睡醒後，大大地伸個懶腰吧！
臉朝下，雙腿屈膝有如正坐，手臂盡情地向外伸展後，一定會覺得非常舒服。

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