(「運動到底可以消耗多少熱量呢？」想必這是許多朋友們心中的疑惑，就讓小編讓告訴你吧！)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
維護體態是不論男女，每個人永遠的夢想。不過有些人永遠吃不胖；有些人卻呼吸都會胖，除了本身體質、疾病的影響，還有不良的飲食習慣等等，還有一個最重要的關鍵：就是要運動！
但是，「運動到底可以消耗多少熱量呢？」想必這是許多朋友們心中的疑惑，就讓小編讓告訴你吧！
根據〈肥胖防治網〉資料顯示，不同體重的人即使從事同樣的運動或體能活動，會消耗的熱量並不相同，因此不能以他人有效的運動方式直接套用在自己身上，快看看哪種「運動方式」對你來說，燃脂效果最快吧！？
以40公斤的人，且運動30分鐘為例
慢走(4公里/小時)能夠消耗70大卡
快走(6公里/小時)能夠消耗110大卡
慢跑(8公里/小時)能夠消耗164大卡
快跑(16公里/小時)能夠消耗336大卡
騎腳踏車(20公里/小時)能夠消耗168大卡
瑜珈能夠消耗60大卡
溜直排輪能夠消耗102大卡
羽毛球能夠消耗102大卡
游泳能夠消耗200大卡
有氧舞蹈能夠消耗136大卡
跳繩能夠消耗252大卡
以50公斤的人，且運動30分鐘為例
慢走(4公里/小時)能夠消耗87.5大卡
快走(6公里/小時)能夠消耗137.5大卡
慢跑(8公里/小時)能夠消耗205大卡
快跑(16公里/小時)能夠消耗420大卡
騎腳踏車(20公里/小時)能夠消耗210大卡
瑜珈能夠消耗75大卡
溜直排輪能夠消耗127.5大卡
羽毛球能夠消耗127.5大卡
游泳能夠消耗250大卡
有氧舞蹈能夠消耗170大卡
跳繩能夠消耗315大卡
以60公斤的人，且運動30分鐘為例
慢走(4公里/小時)能夠消耗105大卡
快走(6公里/小時)能夠消耗165大卡
慢跑(8公里/小時)能夠消耗246大卡
快跑(16公里/小時)能夠消耗504大卡
騎腳踏車(20公里/小時)能夠消耗252大卡
瑜珈能夠消耗90大卡
溜直排輪能夠消耗153大卡
羽毛球能夠消耗153大卡
游泳能夠消耗300大卡
有氧舞蹈能夠消耗204大卡
跳繩能夠消耗378大卡
以70公斤的人，且運動30分鐘為例
慢走(4公里/小時)能夠消耗122.5大卡
快走(6公里/小時)能夠消耗192.5大卡
慢跑(8公里/小時)能夠消耗287大卡
快跑(16公里/小時)能夠消耗588大卡
騎腳踏車(20公里/小時)能夠消耗294大卡
瑜珈能夠消耗105大卡
溜直排輪能夠消耗178.5大卡
羽毛球能夠消耗178.5大卡
游泳能夠消耗350大卡
有氧舞蹈能夠消耗238大卡
跳繩能夠消耗441大卡
參考來源：
封面圖片來源：Olga1818 ／ shutterstock
延伸閱讀
