勞累過度引起的肩背酸痛
長時間保持一種姿勢，或者勞累過度會使局部肌肉繃緊，致使周圍血管受壓，血流量減少，進而使受壓部位新陳代謝產物堆積，從而產生酸痛。肩背部由於承壓較重，勞累之後最容易酸痛，緩解這種酸痛最有效的辦法就是按摩，舒展經絡，促進血液流動。
完美配對：中渚穴＋大杼穴＋曲池穴 益氣活血，舒筋通絡
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中渚穴為人體三焦經經脈氣血的輸出之地，具有開竅、舒筋、止痛的功效，現在主要用來治療肩背部筋膜炎等勞損性疾病、肋間神經痛、肘或腕關節炎等。如果感覺頸項部酸痛、僵硬或是肩背部疼痛，經常按摩此穴可有效緩解。
大杼穴為足太陽膀胱經經穴，按摩此穴能增強太陽經經氣，驅風祛濕、活血通絡，也能緩解和治療風濕或勞累所致的肩背部疼痛。
曲池穴是手陽明大腸經的合穴，陽明經多氣多血，可調理全身氣血。此穴還能活血止痛，對勞累所致肩背手臂酸痛等有一定的緩解作用。也可治療痺病所致的麻木疼痛。
對症調養功效
中渚穴舒筋止痛，大杼穴活血通絡，兩穴相配可緩解肩部酸痛不適；曲池穴調理氣血、活血止痛，與中渚穴、大杼穴相配，能增強舒筋止痛效果。
超簡單按摩法
步驟一
按揉中渚穴30下
【取法】在手背，第4、第5掌骨間，第4掌指關節近端凹陷中。
【按法】用拇指指端按揉穴位，以感到酸麻脹為宜，每次30下，每天2次。
步驟二
按揉大杼穴3分鐘
【取法】在背部，當第1胸椎棘突下，旁開1.5寸。
【按法】用拇指按揉大杼穴（兩側），力度適中，每次3分鐘，每天3次。
步驟三
按揉曲池穴3分鐘
【取法】位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。屈肘，在肘橫紋盡處。
【按法】屈肘，用拇指指腹按揉穴位，以感到酸麻脹為度，每次3分鐘，每天按摩3次。
本文摘自大都會文化《穴位完美配對按摩法：名醫教你對症調養消百病》
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