每日健康／出色文化編輯小組
刮經絡時，到底該由上往下，還是由下往下？
相信很多人在開始進行刮經絡時，會有這樣的疑惑，到底該往上刮還是往下刮呢？
原則上，在正常狀況下，只要依照經絡的運行方向刮就可以了。也就是說，在以下介紹的四條較長刮的經絡中，膽經、膀胱經、胃經都是以由上往下刮為原則，而脾經則是由下往上刮。
當然，若有水腫的問題，則建議由下往上刮，可以有效消除水腫和肌肉疲勞，並舒緩肌肉痠痛等不舒服的感覺。至於按摩的部分，我們則是採取手指由下往上壓按，而往下按摩時，則是用掌心撫按的手法進行。
胃經按摩法
胃經小腿刮痧法
胃經位在小腿正面，途經犢鼻、足三里、上巨虛、條口、解溪等穴位，刮胃經具有解除腸胃系統、消化系統的不舒服等效果。
刮法
先將乳液均勻塗抹在腿部。使用刮痧板，從小腿正面的犢鼻穴輕輕往下刮，直到腳背的關節處。若想要消除水腫，則由下往上刮即可。
而刮的力道以輕微會有痠痛感就好，不要太大力，以免造成瘀青或皮膚受傷。
次數
左右腳都要刮，每腳刮30次。
胃經手指＋手掌按摩法
STEP 1
先在手上塗抹按摩油，並利用雙手大拇指的力量，由下往上壓按胃經。
穴位可以不用太精準，以按摩時會感覺到輕微痠痛的位置即可。
STEP 2
以掌心的力量，由上往下輕撫胃經的經絡位置，力道以會感到輕微痠痛感即可。
若想要加強效果或放鬆肌肉，可以邊輕撫邊揉捏小腿肌肉。
STEP 3
左右腳都要按，每腳按20~30次，腿部痠痛有所改善即可。
原文出自：博客來
本文摘自出色文化《休足時間：痠就貼的18區痛快貼布療法》
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封面圖片來源：asiandelight ／ shutterstock、休足時間：痠就貼的18區痛快貼布療法
