(source:資料圖庫)
根據 googirl 網站的報導：
有運動習慣是好事情，但您知道嗎？除了運動本身，還有些地方需要特別注意，不然再怎麼動都是白搭！
調整運動和飲食的時間
建議大家可以先運動過後在吃東西，不論是早餐、午餐、晚餐或是想大吃大喝時，都請在運動前吃吧！不過這邊要注意如果是早上要運動的話建議可以先吃點水果果腹，也可以提升運動的效果喔。
運動過後吃「蛋白質和碳水化合物」
如果運動過後很想吃零食，請注意一下選擇的東西。建議以碳水化合物：蛋白質 4:1的比例最為合適。這個比例是最能補充運動過後的能量還有幫助修復肌肉的功效。運動不滿一小時，建議只能攝取大概150～200kcal的零食。像是花生吐司、雞肉三明治、腰果等都很推薦。
不要完全相信「運動app」
現在手機有很多運動app有可以用來體重控管或是燃燒多少卡路里的功能，真的是非常方便。但是也不要太依賴這些應用程式喔！根據研究顯示，其實這些計算卡路里的功能有時候還是會有23.5％的誤差，所以還是要有意識的控制自己吃進肚子裡的東西才行。
剛運動完馬上喝水
運動完比起先填飽肚子，第一件事應該事先補充水分。但是也切忌不要一次喝太多水喔！一次喝太多水的話身體的鹽分濃度會下降，這樣會容易引起「水中毒」的症狀，要注意！
原文出處：googirl
