本文作者：張岩，本文首發於丁香醫生網站(dxy.com)，已獲丁香醫生授權轉載
很多人吃完飯都喜歡揉揉肚子。
本來丁當以為這只是大家的習慣而已，可到網上看了一下相關資訊，簡直打開了新世界的大門……
——不做不知道，一做嚇一跳，這樣揉肚子年輕十歲不是夢。
——百歲老人長壽秘訣，按摩腹部，一分錢不花解決老年病。
——女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一個月瘦 10 斤不反彈。
只要與「減肥」 「養生」搭上關係，啥都會火透半邊天。
可是經常揉肚子到底有什麼用，所謂的腹部按摩有什麼奇特之處？揉肚子和腹部按摩是一碼事兒嗎？
搬好小板凳，張岩醫生馬上要開講啦。
其實，所謂的腹部按摩的本質就是揉肚子，這兩者沒啥區別。
有些美容院可能會在揉肚子的基礎上，加一些其他療法，比如加點兒精油，但是要說神奇，還真不至於。
揉肚子能緩解便秘？
有點效果
無論是在臨床上的經驗性證據, 還是一些試驗中得到的循證醫學證據，都顯示：
順時針揉肚子，對於緩解便秘有一定的作用。
這是為什麼呢？
1. 為什麼揉的是肚子？
我們的身體裡有一段長約 1.5 米的大腸，是便便形成和排出的主要場所，而便秘的出現往往和這一段大腸發生異常關係最大。
想來也是，這 1.5 米長的腸道憋在肚子這麼小小的空間裡，還得保證便便暢通無阻，真心不容易啊……
而以肚臍為圓心，在肚子上劃大圈，那個圈，差不多就是大腸的位置了。
咦，那個圈，不就是我們揉肚子的範圍嗎？
是的，當有便秘的發生時，以肚臍為圓心，在肚臍周圍順時針揉肚子，可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，從而減輕便秘。
2. 為什麼要順時針揉？
大腸始於右下腹，終於左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那頭趕，是不是？
順時針揉就是這個意思了。
不要上下左右隨便揉哦。
3. 揉肚子的作用很有限
單純的揉揉肚子僅能緩解一小部分人的便秘情況。
長期頑固的便秘還是需要通過改善飲食、加強運動甚至輔以適當的緩瀉藥物來進行治療。
揉肚子助消化、能減肥？
搞笑呢！
如果指望揉揉肚子就能減肥，可就有點兒天方夜譚啦，沒有任何研究或證據表明，揉肚子能有如此奇效。
不僅如此，吃飽之後揉肚子並不會促進腸道對食物的消化，反而可能加重消化不良。
而且如果用力過猛，還可能把自己搓疼，把皮膚搓破，甚至搓出泥……更嚴重的，還有可能引起皮下血腫。
至於網上那些鋪墊蓋地的誘人作用，不過是商家們一廂情願的想法。
任何不以運動為前提的減肥，都是耍流氓。
當然啦，如果你對揉肚子沒有太多不切合實際的期待，就是想揉一揉，揉唄，好像誰會攔著你一樣！
不過……
揉肚子並不適合所有人
有這麼兩類人，揉肚子不僅沒啥作用，總亂揉，一不小心還容易揉出問題。
1. 肚子痛的人
並不是所有的肚子痛都可以通過揉一揉來減輕。
比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛，揉肚子這類機械性刺激反而會加重病情，及時查明原因才是關鍵。
2. 最近做過腹部手術的人
前面也說過，揉肚子這個動作會讓腹部壓力增大，因此，剛做過腹部手術的患者最好不要隨便揉肚子，即便揉，也一定要用最輕柔的手法。
總之，無論是美容院裡看起來很高級的腹部按摩，還是自己在家揉肚子，網傳的大多數「治病」效果都沒有確切的、證據性較強的研究來證實。
在沒有確切的證據前，丁當真的不推薦大家隨便嘗試或是對它有太多期望。
如果你只是一時沒事兒，想揉一揉、捏一捏自己肚子上的肉肉，還是挺好玩兒的哦。
原文作者：張岩
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