每日健康／元氣網 綜合報導
現代人因生活和飲食習慣改變，易罹患高血壓等慢性病，除了改變生活方式和依賴藥物以外，醫師教您只要拿一條毛巾，即可達到適度降血壓的功效。
握毛巾降血壓。圖取自生命時報微博
1.將一塊毛巾折成正方形，並捲起來，粗細度為一手握住時，大拇指不會碰到其他指頭。
2.用30％的力量握住2分鐘，休息1分鐘。
3.左右手各重複2次，每周做3次以上。
此運動由加拿大醫師提出，被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療方法。這個運動的原理為握緊毛巾時，手臂肌肉用力壓迫血管，使得血流減緩、流量變小；放鬆後血管釋放一氧化氮，疏通血管並維持其彈性。這種方法器材取得方便，又相當簡便和安全。
日本大學醫學部綜合健診中心教授久代登志男，也推廣此毛巾降血壓法，常建議高血壓患者多做散步等有氧運動，但遇到天候不佳等因素無法執行時，握毛巾即可在室內輕鬆做到。另外握毛巾的力量最大為全身力道的30％，血壓不會急速上升給心臟帶來負擔，配合吃藥、減鹽和有氧運動，持續4～8周效果顯著。
封面圖片出處：ankomando / shutterstock
生命時報微博 / Via https://tw.weibo.com/shengmingshibao/4271866161633693
