肩頸痠痛?中醫師教按摩6穴道 消除疼痛不求人

【每日健康/名醫專欄:張瑋麟,富原中醫診所專任醫師】

 

6個穴道幫助舒緩肩頸痠痛

肩頸痠痛是最常見的痠痛之一,造成肩頸不適的原因有很多,像是落枕、長時間使用平板手機、辦公桌椅高低配合不良、常常用肩膀夾話筒...等等,都容易造成肩頸疼痛。之前曾有一位落枕的患者,低頭及右轉側時,肩頸痛作,經診斷為C5-T1的椎體錯位,以手法協助其調整頸椎及上段胸椎,並搭配針灸肩頸局部穴道,如風池、夾脊、肩井等穴位。當診整復治療後,活動度已恢復原來的八成。肩頸問題上次就診兩天後即恢復正常。

今天跟大家分享幾個舒緩肩頸痠痛的穴位,首先談談常見的穴道按摩工具:穴道按摩棒、刮痧板

兩大挑選原則:

‧鈍、光滑、接觸面積適中

‧好抓握

找到了合適的工具後,就來看看以下舒緩肩頸痠痛的穴位囉!

肩井穴

取穴方法:肩上,前直乳中,當大椎與肩峰端連線的中點處。

作用:利肩臂,氣順則平,氣逆則病,肩井穴也有平氣逆的作用。

肩髎穴

取穴方法:肩後三角肌上部,尖峰後下方,舉臂外展時呈凹陷處。

作用:肩重不舉、臂痛、肩關節炎。

天髎穴

取穴方法:肩背部肩胛骨上角處,位於肩頸與曲垣之間

作用:肩重不舉、臂痛、肩關節炎。

天宗穴

取穴方法:肩胛部,肩胛嵴中點與肩胛骨下角連線的上1/3與下2/3交點凹陷中。

作用:肩關節炎、落枕、宣胸脅氣滯。

臑俞穴

取穴方法:肩部,腋後紋頭直上,肩胛嵴下緣凹陷處。

作用:肩關節炎。

風池穴

取穴方法:項部枕骨下,斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。

作用:祛風邪,清除頭目脹痛,斜方肌疼痛。

以上按摩穴位提供參考,若肩頸疼痛難耐,還是要至醫療院所由醫師診治喔!

 

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封面圖片出處:Africa Studio / shutterstock

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