胸部垂頭喪氣都是自己害的！7大NG習慣必須改，輕鬆找回堅挺美乳｜每日健康 Health

乳房下垂是一種由於乳房皮膚彈性逐漸喪失而發生的自然過程。

一般來說，乳房下垂在胸部尺寸較大的女性身上較常見，但這並不代表胸部小的女性不會有乳房下垂的煩惱。

重力、餵母乳和體重增加或減少都是決定乳房外觀的重要因素。根據國外網站《Steptohealth》的報導，有一些日常習慣可能導致乳房的結構惡化，嚴重的話，甚至30歲以前就會出現乳房下垂的現象。

七種導致乳房下垂的壞習慣

1.吸煙

吸煙不只對整體的健康產生負面影響，且會導致皮膚和肌肉質量惡化。

香菸中含有的毒素會加速皮膚彈性和硬度的流失，因為這些毒素有減少膠原蛋白產生和減緩血液循環的作用。長期吸菸不僅加速老化，而且會導致皮膚下垂，當然也包括乳房。

2.穿著不適合的胸罩

穿著不適合的胸罩可能導致乳房失去堅挺的彈性。

雖然胸罩大多採用可服貼於身體的柔軟材料製成，但穿著不適合的胸罩仍會增加乳房下垂的機率。

此外，當胸罩過緊時，容易導致血液循環不良，影響乳房懸韌帶和肌肉固定乳房的作用。

3.姿勢不良

姿勢不良會導致肌肉疼痛並影響支撐乳房的纖維，進而加速乳房下垂。

4.久坐不動

久坐不動的生活方式對身體內外都產生許多的負面影響。

不活動會增加罹患慢性疾病、肥胖和其他疾病的風險。當我們缺乏運動時，乳房的肌肉沒有被適當的鍛鍊，長久下來乳房就會失去堅挺性和彈性。

5.不防曬

防曬是防止皮膚提早老化的關鍵。儘管如此，仍然有許多人每天都忽略它，讓身體直接暴露於紫外線中。

由於紫外線的影響，負責保持皮膚柔軟、年輕的膠原蛋白和彈性蛋白逐漸減少，導致乳房下垂的更快。

6.嚴格地限制飲食

嚴格地限制飲食通常會導致營養不足、體重起伏劇烈和肌肉組織的喪失，當然也包括胸部。

為了保持美麗的胸型，適當的飲食習慣是非常重要的，不能缺少下列的營養物質：

必需脂肪酸

維生素

礦物質

蛋白質

纖維

抗氧化劑

7.飲酒過量

每天喝一杯紅葡萄酒可帶來許多健康益處。但飲酒過量會引起一些麻煩的副作用。

除了代謝困難、罹患肝臟疾病之外，飲酒過量也會直接影響皮膚的彈性，導致提早老化，乳房加速下垂。