以為只有女性會有更年期嗎？錯了！其實男性也是會出現更年期的症狀，但跟女性最大的不同是，男性的更年期情形並沒女性那麼明顯，而是會緩慢地出現，以下根據韓國網站《NAVER포스트》為您介紹男性更年期的情形以及如何改善的方式：
▲男性更年期的常見症狀
1. 經常感到疲倦
2. 記憶力下降
3. 性慾減退
4. 憂鬱
5. 體力變差
6. 體脂肪增加
▲男性更年期的成因
1. 大腦及睪丸的老化造成男性賀爾蒙的分泌下降
2. 飲酒過量
3. 抽菸
4. 壓力過大
5. 高血壓、糖尿病等慢性病
▲該如何預防–飲食方面
² 覆盆子
覆盆子可以促進男性賀爾蒙「睪固酮」的分泌，能有效改善男性更年情之情況。
² 番茄
番茄富含維生素A、胡蘿蔔素、硒，以及抗氧化成分，能夠預防男性前列腺處的毛病，如前列腺炎、前列腺肥大，及前列腺癌等。
² 核桃
不論男女，在更年期時皆會出現憂鬱的情形，而核桃內因富含omega-3的緣故，可以有效改善憂鬱的情形。
² 牡蠣
牡蠣被稱做海洋中的牛奶，內含大量的鋅，不僅可以增加精子的生成，也可以促進男性賀爾蒙的分泌，對於進入更年期的男性而言，多吃牡蠣也可以增加身體活力。
▲該如何預防–生活習慣方面
² 養成規律的運動習慣
規律的運動習慣能夠有效降低體重，而當體重下降時，男性賀爾蒙的分泌便會上升。
² 不抽菸、喝酒
過度的飲酒及吸菸會對男性賀爾蒙的分泌造成影響，因此需要避免才行。
² 不要給自己太大的壓力
壓力是萬病之源，不論是對於整體的健康還是更年期的情況都有害無益，因此不要給自己太大的壓力才好。
資料來源：《NAVER포스트》
