別丟!稠稠黏液都是營養,這樣吃山藥加速燃脂,腰圍瞬間小兩號|每日健康 Health

(適量攝取山藥並養成運動的習慣,可避免腰圍過粗、預防代謝症候群)

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山藥

潤膚美胸+消脂塑身

別 名 ▲ 淮山、長薯、山芋

食療功效 ▲ 補精益氣、養顏美容、抗衰老

瘦身美體有效成分 ▲ 黏液蛋白、膳食纖維、維生素B群

主要營養成分 ▲ 碳水化合物、膳食纖維、鐵、 維生素B群、C、E

山藥中的黏液有益瘦身?

1. 切山藥時流出的黏滑液體是黏液蛋白,這種成分能減少脂肪堆積於心血管中,預防心血管疾病的效果極佳

2. 黏液蛋白能減少皮下脂肪形成,食用山藥能幫助改善下半身肥胖的問題

3. 男性腰圍超過90公分,女性腰圍超過80公分,會提高內臟堆積脂肪的機率,適量攝取山藥並養成運動的習慣,可避免腰圍過粗、預防代謝症候群

營養師小叮嚀

山藥搭配何種食材,排毒瘦身效果佳?

1. 山藥和薏仁煮成湯,水腫型的肥胖者食用後,可加速排除體內多餘的水分,消除水腫。

2. 山藥加綠豆煮成甜湯,可促進體內新陳代謝,加快排毒速度,但注意不宜加太多糖以免熱量太高。

3. 山藥加蘋果打成汁,飲用後可以使肌膚保有光澤和彈性,避免肌膚因為減重而變得粗糙,建議不要濾汁飲用,因其中的纖維質可整腸健胃,幫助排便。

 

作者簡介
李婉萍 營養師

現職:
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師

學經歷:
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員 


代表著作:

《全食物瘦身密碼》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》

本文出自《吃這些食物保證瘦身》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源: jreika / shutterstock

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