【拒絕肥肚教室】前情提要：
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【拒絕肥肚教室】你發胖是因為「你太累了」！三招擺脫「臍邊脂肪」變成「A4腰」｜每日健康Health
下腹脂肪顧名思義，聚集在腹部下邊，你可能很瘦但還是有個凸凸的小腹。(這個時候心中的OS就是：腹部脂肪別找我肚子麻煩！好膽就衝著我胸來啊！)
這當然只是說瘋話，我們根據國外新聞媒體《TOI》的報導，來看看下腹脂肪到底是從何而起，又該怎麼讓它不再猖狂。
下腹脂肪
也如同前一篇提到的「臍邊脂肪」，下腹脂肪累積的原因也不全然是因為貪吃又不動。包括剛生產完、脊椎彎曲、營養過於貧乏的節食與一成不變又過於冗長無用的運動，都可能是累積下腹脂肪的負面原因。
要如何消除這些「下腹脂肪」呢？TOI提點了幾件事情：
請愛吃高纖食物：盲目節食而不去攝取均衡營養，對於減重從不是件健康的事。當然要減少澱粉、脂類等熱量來源的攝取，但別忘了也要多吃綠色蔬菜、全麥食物，增加纖維素在腸胃的蠕動消化。
選擇正確運動：緣木求魚、找岳飛學耍關刀自是徒勞無功，選擇錯誤運動也是如此。舉個例子，錯誤姿勢的深蹲反而會因為增加下背部的壓力，反會導致下腹肥胖的累積。如果意識到了這件事，不妨用棒式運動來取代深蹲，對於鍛鍊腹部會更有效。
沒事多喝水：時時保持著體內含有充足水分，讓吃入腹中的食物能夠迅速被消化與排出，減少毒素、脂肪被吸收累積。
參考資料 TOI
封面圖片出自 howstodo
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