談到減肥，飲食上首先需要考慮的就是減少卡路里。控制每天攝取的熱量和減肥成功與否大有關聯，那麼，有哪些食物是可以達到限制熱量的目標，同時還能促進身體燃燒脂肪的呢？根據國外網站《Steptohealth》的報導，專家指出以下幾種食物最有助於控制熱量、減少肥胖機率，長期吃下來更能提升整體健康狀態！
1.雞蛋
雞蛋含有多種營養素和豐富的蛋白質，研究證實，高蛋白食物能有效降低食慾、增加感足感並減少之後吃下的食物份量，有幫助減肥的效果，但要特別注意的是，每天最好不要吃超過2顆雞蛋。
2.芹菜
芹菜富含纖維和水分，不僅能促進消化、幫助燃燒體脂肪，也能有效降低熱量的攝取。
3.辛辣食物
辣椒含有豐富的維生素C和抗氧化物質，對燃燒脂肪很有好處，建議您在日常飲食中加入少許辣椒，輕鬆享受辣椒帶來的減肥效果。
4.綠茶
綠茶中抗氧化劑的含量很高，可有效加強新陳代謝、減少體內脂肪，幫助減肥。為了達到最好的瘦身效果，建議每天喝三到四杯綠茶。
5.魚
某些魚類富含ω-3脂肪酸，是加速新陳代謝和燃燒身體脂肪的理想食物。其中最好的選擇是：
鮪魚
鮭魚
鱒魚
鯷魚
沙丁魚
6.豆漿
豆漿富含蛋白質、維生素和鈣質，喝下後能夠帶來飽足感，是最佳的減肥飲品之一。
7.全穀物
全穀物含有纖維、維生素、碳水化合物等營養物質，而且熱量低，有助於提飽足感，可降低吃下多餘食物的可能性。
8.酪梨
酪梨富含健康的單元不飽和脂肪酸，每天食用酪梨不僅對健康有益，同時也有助於減肥、促進新陳代謝和預防心臟病。
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